パーソナルトレーニングスタジオBranch.
こんにちは😃
トレーナーの中村です。
最近少しずつ寒くなり、関節が痛いと言う方が増え
てきました。今日は関節に効果がある栄養素のお話
しです。
目次
1 関節炎を和らげる手段
2 グルコサミン
3 コラーゲン
4 いかがでしたか？
１、関節炎を和らげる手段
関節炎を和らげる手段として、関節に必要な栄養素
を摂取することで軟骨形成成分を補給し、軟骨部分
の摩耗を防ぐという方法があります。
中でも、クッションの役割をする軟骨成分であるプ
ロデオグリカンの原材料であるグルコサミン、コン
ドロイチン、コラーゲンを補給するのが良いといわ
れています👍
2.グルコサミン
グルコサミンはカニなどの甲殻類の外皮に多く含ま
れていて、新しい軟骨をつくるための栄養素となり
ます！
コンドロイチンはサメの軟骨やスッポンなどに多く
含まれ、水分を多く蓄えられるので、水分をクッシ
ョンのように利用し、膝への衝撃を吸収することが
出来ます！
3 コラーゲン
コラーゲンは新しくつくられた新しい軟骨を安定、
支える成分となります！
またコラーゲンを摂取する際にビタミンCも一緒に
摂取したほうが、コラーゲンの生成量が増えること
がわかっています😊
さらにコラーゲンの摂取は軟骨組織だけでなく、骨
組織の骨密度を上げる効果もあります👍
4 いかがでしたか？
いかがでしたか？
補助的には活性酸素の発生を抑える働きのある抗酸
化ビタミンである、ビタミンA、βカロチン、ビタミ
ンC、ビタミンEなどの摂取も効果的と言われていま
す。ミネラルではカルシウム、マグネシウム、亜鉛
などの摂取が関節炎の予防に効果があると言われて
います😊
関節が少し痛むなと感じたり、関節炎の予防したい
方は是非参考にしてみてください。
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ブログ記事：中村 大詩
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