BLOG

美脚づくりにお尻の筋肉が重要な理由

森山 翔太

こんにちは!

トレーナーの森山です😊

今日はタイトルどおり美脚とお尻の関係に

ついて説明していきたいと思います。

目次

  • 1 お尻の筋肉
  • 2 トレーニング注意点
  • 3 動画紹介
  • 4Branch.オススメ記事

1 お尻の筋肉

突然ですが、ゴリラは人間の2〜3倍筋肉があること

はご存知でしょうか?成人男性の平均握力が約50キ

ロなのに対し、ゴリラは推定500キロとも言われてい

ます。

そんな筋肉隆々なゴリラよりも、人間はある部分が

発達しています。

それはお尻の筋肉です。

ヒトは骨盤を起こし、股関節を伸ばすことで二足歩行

を獲得しました。

この動きは、お尻の筋肉の機能であり、これがあるか

ら二足歩行が出来ているとも言えます。

反対にお尻が弱くなると股関節は曲がるので、身体は

前に倒れるか、太ももの前側を使って耐えるようにな

ります。

つまり、お尻を鍛えておかないと太ももに負担をかけ

てしまいますので、美しい姿勢や美脚づくりにも重要

となるのです。

2 トレーニング注意点

お尻のトレーニングを紹介します。

このトレーニングは四つ這いでも行えますが、股関節

が上手く使えないと、腰が痛くなります。

肘をついておくと、ある程度は腰の代償動作を防ぐ

ことができますので、注意点を守りながら

チャレンジしてみてください☝️

3動画紹介

Youtubeこちらからご覧になれます。

4Branch.オススメ記事

記事:森山翔太

ブログ記事:森山翔太
紹介文:トレーニングで過去の自分を超える!私はボディメイクを行うことで体だけでなく、心も成長させることができました。お客様にも美しい体になってもらうだけでなく、自信に満ちた活気ある毎日を過ごしていただけるよう全力でサポートいたします。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖(猫背やスマホ首)そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか?身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
気になる方は是非!お気軽にお問い合わせ下さい!😆

また、ブランチでは、自宅で簡単にできるエクササイズ動画、

トレーニングやダイエット関わる情報をLINE公式アカウント

より配信してまいります。

少しでも運動不足解消の手助けになれれば幸いです!

【ブランチ公式アカウント】

友だち追加

宜しければ友達登録していただきご活用下さい。

関連記事

PAGE TOP