こんにちは！
トレーナーの森山です😊
今日はタイトルどおり美脚とお尻の関係に
ついて説明していきたいと思います。
目次
- 1 お尻の筋肉
- 2 トレーニング注意点
- 3 動画紹介
- ４Branch.オススメ記事
1 お尻の筋肉
突然ですが、ゴリラは人間の２〜３倍筋肉があること
はご存知でしょうか？成人男性の平均握力が約50キ
ロなのに対し、ゴリラは推定500キロとも言われてい
ます。
そんな筋肉隆々なゴリラよりも、人間はある部分が
発達しています。
それはお尻の筋肉です。
ヒトは骨盤を起こし、股関節を伸ばすことで二足歩行
を獲得しました。
この動きは、お尻の筋肉の機能であり、これがあるか
ら二足歩行が出来ているとも言えます。
反対にお尻が弱くなると股関節は曲がるので、身体は
前に倒れるか、太ももの前側を使って耐えるようにな
ります。
つまり、お尻を鍛えておかないと太ももに負担をかけ
てしまいますので、美しい姿勢や美脚づくりにも重要
となるのです。
2 トレーニング注意点
お尻のトレーニングを紹介します。
このトレーニングは四つ這いでも行えますが、股関節
が上手く使えないと、腰が痛くなります。
肘をついておくと、ある程度は腰の代償動作を防ぐ
ことができますので、注意点を守りながら
チャレンジしてみてください☝️
３動画紹介
Youtubeこちらからご覧になれます。
４Branch.オススメ記事
記事：森山翔太
ブログ記事：森山翔太
紹介文：トレーニングで過去の自分を超える！私はボディメイクを行うことで体だけでなく、心も成長させることができました。お客様にも美しい体になってもらうだけでなく、自信に満ちた活気ある毎日を過ごしていただけるよう全力でサポートいたします。
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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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