こんにちは
トレーナーの深谷です。
今日は産後の『便秘』についてのお話です。
目次
- 1 やっと便秘から解放される〜！と思いきや…
- 2 便秘の原因①②
- 3 便秘の原因③④
- ４ 最後に
1 やっと便秘から解放される〜！と思いきや…
『便秘』は、妊娠中も悩まされた方も
いらっしゃるかと思います。
妊娠中の便秘は、ホルモンの影響で
腸の働きが弱まったり、
大きくなった子宮に腸が圧迫されて
便の通過障害が起こったりすることが
原因として考えられます。
また、貧血のため鉄剤を内服されている方も、
薬の影響で便秘になりやすいと言われています・・・
出産後、
『やっと便秘から解放される〜！』
と、思いきや…
出産後も便秘が治らない・・・という方のために、
産後の便秘が起こる原因を4つご紹介致します。
２.便秘の原因①②
① 会陰部の傷口が怖くていきめない
自然分娩でご出産されて
会陰切開後の傷がある方は、
『いきむと傷がまた開いてしまうのでは…』と
不安になるかと思います。
その恐れから便意を我慢してしまうと
便秘が慢性化してしまう可能性があります。
帝王切開の方も、腹部に力をいれて
いきむのは、傷口が痛くて最初は怖いですよね…
② 水分不足
母乳育児の方は、水分不足が原因で
便秘になる可能性があります。
母乳はママの血液からつくられているため、
授乳を続けていると、母体の水分量が
低下してしまいます。
水分不足は便を硬くしてしまうため、
便秘の原因にもなります。
便が硬くなると、切れ痔の原因にも
なってしまいます・・・
３ 便秘の原因③④
③ 猫背姿勢が多い
赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつを変えるなど、
産後は猫背姿勢が多くなります。
猫背姿勢になると腸が圧迫されるため
腸の働きが弱まり、便秘の原因となります。
④ 自律神経の乱れ
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
副交感神経が優位に働き、身体が
リラックスしている時に腸の働きが
活発になると言われています。
しかし、出産後の慣れない育児や睡眠不足で
自律神経が乱れると、腸の働きが弱まり
便秘になると言われています。
便秘になると、肌が荒れたり
お腹が張って痛かったり
下腹部の不快感から精神的にイライラしたり…
身体だけではなく、心も元気でいるために
便秘はスッキリ解消したいものです！
4.最後に
ということで、
次回は便秘解消方法をご紹介致します。
次回もお楽しみに〜
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記事：深谷トレーナー
いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。
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