深谷 華菜
こんにちは！
トレーナーの深谷です😊
今日は、産後のママにおすすめの
『腸腰筋』のストレッチをご紹介します。
『腸腰筋』は、上半身と下半身を
繋ぎ止めている筋肉で、足を上げたり
腰部を安定させてくれている筋肉です。
『腸腰筋』が硬くなると、
腰痛や不良姿勢の原因となりますので
こまめにストレッチをしていきましょう。
【手順】
① 四つ這いの姿勢になり、両手を
肩の真下に置きます。
② 右手の横に右脚を置きます。
③ 左脚を後ろに引きます。
④ ゆっくり呼吸を繰り返します。
★左脚の付け根あたりに伸びている感覚が
あればOKです。
⑤ 反対側も同様に行います。
動画もあります😼↓
いかがでしたか☺️
Branch.では、トレーニングだけではなく
様々なストレッチもご紹介しておりますので、
気になる方はお気軽にお問い合わせください。
では、次回も産後のママに
おすすめのストレッチをご紹介致します！
お楽しみに～👋(^^)
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記事：深谷トレーナー
いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。
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