30代女性、デスクワークで悩まされる肩こり、本当につらいですよね。マッサージに通ってもなかなか良くならない…そんなあなたに、ストレッチで肩こりを改善し、さらに美ボディを目指すプランをご提案します。

なぜマッサージだけでは不十分なの？

マッサージは一時的に筋肉の緊張をほぐす効果がありますが、肩こりの根本的な原因である姿勢の悪さや筋肉のバランスの崩れを改善するには、ストレッチが効果的です。

デスクワークで肩が凝る原因

• 同じ姿勢の維持: 長時間同じ姿勢でいることで、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
• 目の疲れ: パソコン作業による目の疲れも、肩こりの原因の一つです。
• ストレス: ストレスは筋肉を緊張させ、肩こりを悪化させます。

デスクワーク中の注意点

• 姿勢を良くする: 背もたれに寄りかからず、椅子に深く腰掛ける
• 目線を意識する: パソコン画面は、目が疲れない高さに調整する
• こまめな休憩: 1時間に1回は立ち上がり、体を動かす

ストレッチで得られる効果

• 筋肉の柔軟性向上: 筋肉の柔軟性が向上することで、血行が促進され、肩こりが改善されます。
• 姿勢改善: 猫背などを改善し、美しい姿勢を保つことができます。
• 代謝アップ: ストレッチは、基礎代謝を上げ、ダイエット効果も期待できます。

ストレッチの効果を高めるポイント

• 毎日続ける: 毎日、数分でも良いので続けることが大切です。
• 呼吸を意識する: ストレッチ中は、ゆっくりと深呼吸を意識しましょう。
• 正しいフォームで行う: 動画などを参考に、正しいフォームで行うことで、効果がアップします。
• ウォーミングアップ: ストレッチの前に、軽く体を動かすことで、怪我を防ぎます。

【注意】

• 怪我をしている場合は、医師にご相談ください。
• ストレッチ中に痛みを感じた場合は、無理せず中止してください。

一緒に美ボディを目指しましょう！