こんにちは。

トレーナーの中村です。

今回もダイエットにおすすめの食材をご紹介します！

私もダイエット中の間食として良く食べるものです！それは「干し芋」です👍

なんとな~く干し芋はダイエットに良いと聞いた事がある方も多いかも。

なぜ干し芋がダイエットに向いているか？まずは脂質が低いという事です！

それと最大の特徴はGI値が低いと言う事です😊

GI値？？あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、

簡単に説明するとGI値が低い食材は血糖値の上昇が緩やかと言う特徴があります。

血糖値の上昇が緩やかと言う事はインスリンか大量に出ない＝脂肪を蓄積しないと

言う事になります！

少し難しいですが、GI値が低い食材を選ぶ事もダイエットには大事なポイントとなります。

但し、糖質が高いため糖質制限には向いておりません。

またカロリー自体も低いわけではありませんので食べ過ぎにはご注意下さい！

うまく活用してレッツダイエット💪