朝活が習慣になった平良です！（笑）

今日は五時から運動！！自転車４０分（通勤）

気持ちの良い朝です。

今回は朝活の効果についてお伝えします。

朝活は早寝早起きが得意になり睡眠の質をあげます。

睡眠中は「痩せホルモン」とも呼ばれる成長ホルモンが分泌され、

脂肪を分解します。睡眠の質が高いと成長ホルモンの分泌が

活発になり代謝は変わります。

ひと晩に、ご飯1.5膳分、食パン2枚分のエネルギーに

相当する約300キロカロリー分の脂肪が分解されます。

逆に睡眠不足の時は魔のスパイラルに落ち入れます、、、

睡眠の質が低いと炭水化物が欲しくなりませんか？

寝不足の時は、糖質を取りたくなることが医学的にわかっています。

糖質を取ると癒やしホルモンの「セロトニン」が脳内に分泌され

不眠によるストレスやイライラを緩和させてくれます。

いわゆる爆食いのあとの「高揚感」です。

この「高揚感」を感じたら、寝不足で「デブ・スパイラル」

に入っているかもしれないことを思い出してください。

そうならないためにも朝活を習慣にして『代謝力』をあげ

健康的な生活習慣を身につけましょう！

Branch.では１０月から早朝トレーニングを開始しました！

皆さんのご参加お待ちしています。