福岡市でダイエットをお考えの方へ

福岡市西区姪浜にあるパーソナルジム

Branch.×ReBodyで

数値を追う辛いダイエットでなく

自分らいしカラダを好きになる

より動けるカラダづくりを始めませんか？

1. 食事献立サポート
2. 内容説明
3. 今週の料理紹介
4. ×Rebodyとは？

１、食事献立サポート

（無料公式ライン）

10分簡単ダイエットメニューを毎日お送りするサービスを始めました！

無料ですのでお気軽にご登録ください↓

２、どんな内容なのか？

３、今週の献立紹介

月曜日

🔸鮭のちゃんちゃん焼き🔸

火曜日

🔸鶏むね肉のからあげ🔸

▪️材料　4人分

・鶏むね肉（皮なし）　2枚　約600g
・片栗粉　適量

A
・しょうゆ　大さじ２
・酒　大さじ２ ・みりん　大さじ１
・にんにくチューブ　小さじ1/2
・生姜チューブ　小さじ1

作り方

①鶏むね肉は皮を剥ぎ、一口大のそぎ切りにする。

②ポリ袋に入れて、材料Aを揉み込み冷蔵庫で 15分以上置いておく。

③冷蔵庫から出した鶏むね肉に片栗粉を薄く まぶしていく。

④少なめの油を引いたフライパンで両面を 揚げ焼きにしていく。片面2分が目安。

水曜日

◾️材料　４人分

・鶏むねひき肉　400g
・ミックスビーンズ　100g
・セロリ　15センチ　みじん切り
・玉ねぎ　1個みじん切り
・にんにくみじん切り　1片
・油

A
・水　1と1/2カップ
・コンソメ　1袋
・カレー粉　大さじ1（今回はお子さまも食べられるように、市販の星の王子さまを1袋使用）
・しょうゆ　大さじ1