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BCAAは必要か?

こんにちは😃

トレーナーの森山です。

今日はお客様に聞かれることの多い、BCAAの必要性について

BCAAとは?

私たちの筋肉はタンパク質で出来ており、そのタンパク質は

20種類のアミノ酸で構成されておりそのうち9種類は体内で作ることが

できず、食べ物から補わなければいけません。

この9つが必須アミノ酸と呼ばれ、さらに

必須アミノ酸のうち3種類は、分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ば

れ、筋肉量を増やすのに最も重要な役割を果たしています。

ですので、BCAAは必要です。

ただし、アスリートやボディビルダーでない限り、

BCAAのサプリメントは不要というのが私の考えです。

その理由は2つあります。

①BCAAはタンパク質の合成を高めるが、

筋肉を作るには残り6種類の必須アミノ酸も材料として必要であること。

②プロテインを飲んでいれば、必須アミノ酸9種類すべて(BCAAも含む)

を摂取できること。

ちなみに、ブランチで取り扱っているプロテインは親切にBCAAの

含有量まで記載されています。↓(無料で飲んでもらってます😁)

BCAAよりもプロテインの方が優先度が高いというわけですね!

今回はBCAAについて述べましたが、その他の栄養に関する

ご質問もお答えしております。

ぜひ一度ご体験ください💪

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