明けましておめでとうございます🎉
本年も宜しくお願い致します!
トレーナーの中村です!
今年一年の目標はもうきめられましたか??
多くの方がやはり今年こそはダイエットと決意
されてるみたいですね🎶
さて、今回はダイエットに関わりがある『G I値』
のお話しです。
最近良く耳にするようにはなってきましたが、
ご存知ですか??
『G I値』とはグリセミックインデックスの略で
食後血糖値の上昇を示す指標です。
『G I値』が高い食品ほど血糖値が急激に上昇し、
インスリンが過剰に分泌されます💦
俗にいう、『高G I食品』と呼ばれるモノです。
逆に『G I値』が低い食品は同じ量の糖質を摂って
も血糖値は上がりにくいです🎶
俗にいう『低G I食品』と呼ばれるモノです。
この二つがダイエットとどう関係しているのか?
高G I食品は食後に血糖値が急上昇して過剰に
インスリンが分泌されます!
この過剰に分泌されたインスリンが脂肪の合成を
促進します😱
要するに体脂肪の増加です😱😱😱
低G I食品は食後も血糖値が急上昇せず、適量の
インスリンが分泌されます。
インスリンが適量であるため脂肪ほ合成量も抑
えられます。
要するに体脂肪の増加防止です👍
食パン、白米、もち、そして今話題のコーン
フレークなどは高G I食品となります😅
玄米、そば、全粒粉パン、オールブランなどが
低G I食品となります💪
玄米やそばなどがダイエットに向いてると言わ
れるのは低G I食品から来てるモノですね😊
今年ダイエットを目標に掲げている方!
カロリー計算も大事ですが、『G I値』にも目を
向けてもらうとさらに効率よくダイエットが
進むかもです😊
まだまだたくさんの食品があります!
気になる方はいつでも聞いて下さいね🎶
では今年もブランチ共々宜しくお願い致します🙇
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