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ジョギングで運動不足解消!!

こんにちはトレーナーの中島です✌️
コロナウイルスの影響で福岡にも緊急事態宣言が出ており、
ブランチでも特別営業での対応をしております。
状況が変わり次第、随時更新予定です。
詳しくはホームページをご参照ください。
さて外出自粛ムードのなか皆さんは、運動していますか?
そんな中、普段の日常より、よく目にするのがジョギング
をされている方が増えているように思えます🤔
スポーツ庁でも「感染のリスクがない環境での運動は
行っても問題はない」としています。
もちろん外に出なくても「お家トレーニング」で運動不足
の解消はできますが、やはり日の光を浴びて美味しい空気
を吸うと気分も良くなりますよね😁
もちろん感染のリスクを最小限にしてから行いましょう!
ジョギングに関してよく聞かれる質問が
「ペースはどれぐらいが良いか?」です。
おススメしているのは、おしゃべりできるペースで30分
以上動き続ける事です。
特に初心者の方はいきなり距離を決めて走ろうとすると、
キツイ上に時間もかなりかかってしまいます。最初は10分
走って10分歩くの様な簡単なものから始めてみてください!
それでもしっかり有酸素運動の効果は得られます👍
さらに、脂肪燃焼効果を上げるには
筋トレ→有酸素運動の順番です。
意外と知らない方も多いですよね😊そう!
お家でトレーニングして軽いジョギングでも、
トレーニングジムの様な施設と同じ様なトレーニングは充分に可能です!
日本全体が辛い時期です。
コロナ離婚などネガティブなニュースばかりだからこそ、
少しでも身体を動かしストレスを発散して、ご家族、
恋人と仲良くこの危機を乗り切りましょう!
ブログ記事:中島裕太
筋トレで服が似合う体をつくろう!近年のトレンドであるビッグシルエットちょっと太っていても簡単に着れてしまう・・・
今はよくてもトレンドはいずれタイトシルエットの方向に向かっていくはずです。
今からでも遅くありません!オシャレを楽しむため体系をキチンと管理していきましょう!

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