こんにちは!トレーナーの森山です😊
新型コロナウイルスの影響で運動不足を感じ
られている方も多いかと思います。
外出することはできませんが、適度な運動は
免疫力を上げるとも言われてますので、今日は
自宅でも実践出来る運動をご紹介いたします。
本日行うのはブルガリアンスクワット!
主にお尻の筋肉が鍛えられます。
ヒップアップのためのベストエクササイズだと
私は考えています。
シンプルに言ってしまえば片脚のスクワットです。
まずは片脚10回を目指してみましょう!
やってみたら分かると思いますが、自宅トレーニ
ングだからと言って強度が足りないなんてことは
ありません。十分効きます!
きつい方は柱や壁に手をついてもOKです👌
また、注意点やその他のエクササイズもインスタ
グラムで随時更新しています。ぜひチェックしてみてください👍
ブログ記事
ブログ画像ブログ記事:森山翔太
紹介文:トレーニングで過去の自分を超える!
私はボディメイクを行うことで体だけでなく、心も成長させることができました。お客様にも美しい体になってもらうだけでなく、自信に満ちた活気ある毎日を過ごしていただけるよう全力でサポートいたします。