こんにちは😃
トレーナーの中村です。
ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょう
か?
ステイホームが続いていますのでお家でお酒を
飲む時間が増えた方も多いかと思います😁
今日はお酒の肴のお話しです🎶
このブログでもお話ししておりますが、飲酒に
はアルコールの摂取だけでなく、おつまみを食
べてしまうというリスクがあります。
アルコールには、脂肪を溜めやすくする作用も
ある為、そこへ大量のカロリーを食べてしまう
のは肥満の原因となります😱
飲酒を避けるのが1番ではありますが、そうは
なかなか。。。💦と言う方はおつまみを高タ
ンパク低脂質のおつまみをえらぶのが良いかも。
アルコールにより筋肉の分解がすすみやすくな
るため、タンパク質を多く摂って分解を抑えま
しょう💪
また筋肉の材料であるタンパク質は、アルコー
ル代謝を行う肝臓の材料としても重要となりま
す👍
飲酒時におすすめのお酒のおつまみを少しだけ
ご紹介😊
①焼き鳥
鶏系はどれも高タンパク質です。
但し、鶏皮や手羽先は高脂肪ですので注意😅
②ちくわや蒲鉾
練り物は高タンパクで低脂肪なのでおすすめ
ですよ🎶
③スルメやイカ刺し
イカはアミノ酸スコアがやや低いですが、や
はり高タンパクです🎶
④チーズ
チーズも高タンパク質ですが、高脂肪なので
食べ過ぎにはご注意を😱
⑤枝豆
お酒のパートナー枝豆は大豆タンパク質を多く
摂れるので飲酒のお供に最高ですね😊
⑥豆腐、厚揚げ、がんもどき
こちらの大豆加工食品も高タンパク質ですよ💪
せっかのお家時間ですので、楽しみながらも少し
気にしてみてはいかがですか??
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ブログ記事:中村 大詩
紹介文:私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を
選ぶのが楽しく仕方ありません。
自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようば
スタイルになり『人に会いたくなる毎日』を送ってください。
そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。