こんにちは😃

トレーナーの中村です。

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょう

か？

ステイホームが続いていますのでお家でお酒を

飲む時間が増えた方も多いかと思います😁

今日はお酒の肴のお話しです🎶

このブログでもお話ししておりますが、飲酒に

はアルコールの摂取だけでなく、おつまみを食

べてしまうというリスクがあります。

アルコールには、脂肪を溜めやすくする作用も

ある為、そこへ大量のカロリーを食べてしまう

のは肥満の原因となります😱

飲酒を避けるのが1番ではありますが、そうは

なかなか。。。💦と言う方はおつまみを高タ

ンパク低脂質のおつまみをえらぶのが良いかも。

アルコールにより筋肉の分解がすすみやすくな

るため、タンパク質を多く摂って分解を抑えま

しょう💪

また筋肉の材料であるタンパク質は、アルコー

ル代謝を行う肝臓の材料としても重要となりま

す👍

飲酒時におすすめのお酒のおつまみを少しだけ

ご紹介😊

①焼き鳥

　鶏系はどれも高タンパク質です。

　但し、鶏皮や手羽先は高脂肪ですので注意😅

②ちくわや蒲鉾

　練り物は高タンパクで低脂肪なのでおすすめ

　ですよ🎶

③スルメやイカ刺し

　イカはアミノ酸スコアがやや低いですが、や

　はり高タンパクです🎶

④チーズ

　チーズも高タンパク質ですが、高脂肪なので

　食べ過ぎにはご注意を😱

⑤枝豆

　お酒のパートナー枝豆は大豆タンパク質を多く

　摂れるので飲酒のお供に最高ですね😊

⑥豆腐、厚揚げ、がんもどき

　こちらの大豆加工食品も高タンパク質ですよ💪

せっかのお家時間ですので、楽しみながらも少し

気にしてみてはいかがですか？？

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ブログ記事：中村　大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を
選ぶのが楽しく仕方ありません。
自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようば
スタイルになり『人に会いたくなる毎日』を送ってください。
そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。