こんにちは😃

トレーナーの中村です。

タンパク質を摂取する際に、タンパク質の含有量

や質とともに知っておきたいのが消化吸収にかか

る時間です🎶

ある程度の目安を知っておくとより効率的なタン

パク質の摂取につながります！

タンパク質の摂取は食材によって消化吸収にかか

る時間は異なり、肉や魚などの固形物は基本的に

消化吸収に時間がかかります😅

固形物も加熱すると消化されやすくなります😊

が、、、💦炒め物やフライなどの料理では分解

に時間がかかる油と一緒に食べる事になるため、

その分消化が遅くなります😱

大豆食品は、消化しにくい食物繊維や脂質が含ま

れていますが、豆腐は食物繊維かかなり取り除か

れているため、消化はやや速くなります💪

サプリメントなどのプロテインは、食品の形態に

よって消化吸収速度が異なるものの、食品に比べ

て消化吸収は速いです😊

以前もお話しましたが、大豆から作るソイプロテ

インや、カゼインプロテインは長時間かけて消化

されます👍

消化吸収の時間によってメリット、デメリットと

あります。

今のご自分に合うタンパク質の摂取タイミングも

大事になってきます😊

是非参考にして下さい💪

分からない方はお気軽にトレーナーに聞いて下さ

いね🎶

ブログ記事：中村　大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を
選ぶのが楽しく仕方ありません。
自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようば
スタイルになり『人に会いたくなる毎日』を送ってください。
そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。