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筋肥大のしくみ まとめ編

こんにちは😃

トレーナーの中村です。

筋肥大(筋量アップ)のお話しで、筋肉にストレスを

かける、成長ホルモン、テストステロン、そして

タンパク質の重要性などをお話ししてきました!

これらのお話しは単発でのお話しでしたので、今回

は筋肥大の流れを簡単にまとめてみました😊

〜筋トレによって筋肥大するしくみ〜

①筋肉に強いストレスがかかる

 筋トレで筋肉に負荷を与える事により、筋肉には

 強い筋力の発揮、筋繊維の微細な損傷、無酸素性

 代謝物の蓄積といったストレスがかかります。

②ホルモンの分泌が促進される

 筋肉にストレスがかかっている状態を脳が感知す

 ると、成長ホルモンやテストステロンなどの筋肉

 を成長を促進させるホルモンを分泌する指令が脳

 から出ます。これは筋肉を成長させてストレスか

 ら守ろうとする生理反応です。

③タンパク質が合成される

 筋肉が受けたストレスや分泌されたホルモンの働

 きによって筋肉の合成(筋タンパク質合成)が促進

 されます。筋タンパク質合成には、主に食事やプ

 ロテインで摂取したタンパク質が材料として使わ

 れます。タンパク質を多めに摂取してもらいたい

 のはこう言う理由ですね💪

④筋繊維が太くなる

 筋肥大、筋量アップ!!

簡単に筋肥大の流れをまとめてみました😊

今から頑張るぞ💪と言う方も是非参考にしてみて

下さい。

成長ホルモンやテストステロンの重要性、そして

タンパク質の重要性などは前のブログでお話しし

てますのでそれらも是非チェックしてみて下さい!

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ブログ記事:中村 大詩
紹介文:私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を
選ぶのが楽しく仕方ありません。
自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようば
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そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。

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