こんにちは、トレーナーの古賀です🙋‍♂️

皆さんケーキは好きですか？

私は甘党なので大好きです😍

ただ、ダイエットや減量してる時は

カロリー収支の関係で、出来るだけ

近づけないようにしてます💦

しかし、私が離れてもケーキの方から

近づいて来る時が年に数回あります！

そう、大事な人のお誕生日やクリスマス！

その日ばかりは一緒にケーキを食べて

お祝いする事で、その空間を共有したい

ですよね！

ケーキを1日一食食べただけで、ダイエット

がどうこうなるものではありませんが、

罪悪感がね😅

そんな時のケーキ選びのお役に立てればと

思い、今回はケーキのカロリーです。

①シフォンケーキ

シフォンケーキはスポンジがメインで、

油をあまり使わないのでカロリーを

抑えられます。

添えられてる生クリームやチョコレートを

たくさん付けちゃうとカロリーが増えて

しまうので、生クリーム等は控えめにして

フルーツと食べるなどしてみましょう。

一切れ49.6gで144kcalです。

②チーズケーキ

チーズケーキ類はカロリーが低いものが

多いです。ホイップクリーム等の

デコレーションがないのでカロリーを

抑えられてます。

特にカマンベールチーズケーキは

一切れ59.３gで179kcalです。

③ロールケーキ

生クリームがたくさん使われていますが、

フルーツが入っていたり、デコレーションが

あまりないので、こちらもカロリーを