こんにちは😃

トレーナーの中島です💪

今回はどうしても！夜食が我慢できない！

という方に！

夜食の怖さを知っている私なりの対処法

アドバイスをご紹介します✨

その1

・晩ご飯を遅らせる

夜食を食べたい時は、寝る前の時間だったり

しますよね🤔

就寝前の1時間〜2時間前に晩ご飯を食べ

終わるように工夫してみて下さい🙌

その2

・すぐに食べられるカップラーメンやお菓子やパンを常備しない

その3

・もしお酒を飲んで食欲が出る方は

お酒を飲まないor辞める

その4

・その日、夜食を食べると翌日もまた繰り返す

今日から夜食を食べないんだ！という強い意志が必要です！

そういう成功体験を積み重ねましょう🙌

だいたい辛いのは最初の3日ほどです

その5

・今日1日の頑張りは小さな努力ではなく

頑張った1日1日が大きな土台となる！

その日頑張れば必ず効果はでます！

その積み重ねがその先の大きな成功に

繋がります💪

いかがでしたでしょうか？

例えばダイエットの為に積み重ねてきた

小さな成果も、夜寝る前に夜食をとって

しまうことでリセットどころか、逆効果

になってしまうことも💦

と、言っていますが当然わたしも我慢

できない時もあります😫

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