こんにちは😃

トレーナーの中島です💪

皆さんは朝ごはんちゃんと食べてますか？

実はダイエットにも朝ごはんは

超！重要なんです🤣

朝は沢山食べても大丈夫👌

なんて事をよく聞きますが🤔

パンやヨーグルトで済ませちゃったり

していませんか？

もったいないです😓

ズバリ！

朝はタンパク質と炭水化物が必須なんです！

そもそも身体にエネルギーが無い状態では

脂肪よりも筋肉が分解されるって知って

いますか？

筋肉が分解されるという事は

筋力アップ中の方もダイエット中の方に

とっても避けたいですよね🤔

夜は睡眠をとるだけと思いきや

沢山のエネルギーを消費しています💦

つまり、朝起きた時にはエネルギーが

枯渇している状態です😩

だから！

タンパク質→筋肉を作る

炭水化物→これから活動する為のエネルギー

                 ➕筋肉の分解を防ぐ

を積極的に摂取する必要があります。

理想な朝ごはんは✨

旅館の様な食事です💡

白米・お肉やお魚・お野菜・お味噌汁

フルーツ

の様なタンパク質・炭水化物が豊富な

食事が理想になります🤔

朝に時間がなく忙しい人は

お肉や魚をレンチンするだけで食べられる

様に前日から準備しておく。

フルーツも切ってタッパーに入れておく。

バナナ等むくだけで食べれる物もよい。

プロテインを活用する。

ズボラな私はバナナとプロテインを

朝に食べています笑

朝ごはんを食べる習慣をつけると

早起きをしたり時間にゆとりが出る事で

充実した1日を過ごせるとも言われて

おります。

こんな言葉もあります💡

「朝を制するものはダイエットを制する」

是非！朝ごはんについて一度見直して

みてくださいね😉

次回もお楽しみに〜

記事：中島トレーナー

筋トレで服が似合う体をつくろう！近年のトレンドであるビッグシルエットちょっと太っていても簡単に着れてしまう・・・今はよくてもトレンドはいずれタイトシルエットの方向に向かっていくはずです。今からでも遅くありません！オシャレを楽しむため体系をキチンと管理していきましょう！

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆

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