パーソナルトレーニングスタジオBranch.
あけましておめでとうございます。
トレーナーの中村です。
新年という事で新たに目標を立てた方も多いかと思
います。ダイエットなどの目標を立てた方には必須
のアイテムである体重計。この体重計の機能の一つ
体脂肪率は本当に正確なのか気になった事はないで
すか？今日は家庭用の体脂肪計のお話です。
目次
1 家庭用の体脂肪計
2 実は・・・
3 まとめ
4 関連記事
１、家庭用の体脂肪計
家庭用の体脂肪計はインピーダンス式といって、体
に微弱な電気を流して電気抵抗値を測ることで体脂
肪率を出しています。
脂肪組織はほとんど水を含みません。その他の組織
は多くの水を含みます。(筋肉の場合は約80%)体内
の水分は電解質を含んでいますのでよく電気を通し
ます。つまり脂肪が多いほど電気抵抗が大きくなり
ます。
この仕組みを使って、身長・体重などの情報から体
脂肪率を推定しています。体脂肪率自体を直接、測
定しているわけではありません。
2.実は・・・
しかし、実は電気抵抗値は電路の形状によって変化
します。実際には同じ体脂肪率であっても、手首の
太さや手足の長さなどによって測定値が変わりま
す。他にも、筋肉が多い少ないなど、除脂肪組織の
比率でも値は変わります。筋肉量が多いほど実際よ
りも体脂肪率が高くなります。要するに、体の形状
や除脂肪組織の比率などによって測定値が変わって
しまうと言う事です！
また体の水分はその時の体の状態によって大きく変
化します。例えば、運動時は筋肉に血液が多く行く
ので体脂肪率は低く出る傾向があります。食後は内
臓に血液が多く行くので、体脂肪率は高く出る傾向
があります。朝と夜でも水分量は変わります。とい
うことは、1日に何回も体脂肪率を測ってもあまり
意味がありません。
3.まとめ
家庭用の体脂肪計には誤差が大きくあります。しか
し、同じ人が同じ条件で常に測れば、変化を追う事
は出来ますのであくまで変化の目安として測定して
みてはいかがですか？
4.関連記事
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
また、ブランチでは、自宅で簡単にできるエクササイズ動画、
トレーニングやダイエット関わる情報をLINE公式アカウント
より配信してまいります。
少しでも運動不足解消の手助けになれれば幸いです！
【ブランチ公式アカウント】
宜しければ友達登録していただきご活用下さい。
