パーソナルトレーニングスタジオBranch.
あけましておめでとうございます。
トレーナーの中村です。
新年という事で新たに目標を立てた方も多いかと思
います。ダイエットなどの目標を立てた方には必須
のアイテムである体重計。この体重計の機能の一つ
体脂肪率は本当に正確なのか気になった事はないで
すか?今日は家庭用の体脂肪計のお話です。
目次
1 家庭用の体脂肪計
2 実は・・・
3 まとめ
4 関連記事
1、家庭用の体脂肪計
家庭用の体脂肪計はインピーダンス式といって、体
に微弱な電気を流して電気抵抗値を測ることで体脂
肪率を出しています。
脂肪組織はほとんど水を含みません。その他の組織
は多くの水を含みます。(筋肉の場合は約80%)体内
の水分は電解質を含んでいますのでよく電気を通し
ます。つまり脂肪が多いほど電気抵抗が大きくなり
ます。
この仕組みを使って、身長・体重などの情報から体
脂肪率を推定しています。体脂肪率自体を直接、測
定しているわけではありません。
2.実は・・・
しかし、実は電気抵抗値は電路の形状によって変化
します。実際には同じ体脂肪率であっても、手首の
太さや手足の長さなどによって測定値が変わりま
す。他にも、筋肉が多い少ないなど、除脂肪組織の
比率でも値は変わります。筋肉量が多いほど実際よ
りも体脂肪率が高くなります。要するに、体の形状
や除脂肪組織の比率などによって測定値が変わって
しまうと言う事です!
また体の水分はその時の体の状態によって大きく変
化します。例えば、運動時は筋肉に血液が多く行く
ので体脂肪率は低く出る傾向があります。食後は内
臓に血液が多く行くので、体脂肪率は高く出る傾向
があります。朝と夜でも水分量は変わります。とい
うことは、1日に何回も体脂肪率を測ってもあまり
意味がありません。
3.まとめ
家庭用の体脂肪計には誤差が大きくあります。しか
し、同じ人が同じ条件で常に測れば、変化を追う事
は出来ますのであくまで変化の目安として測定して
みてはいかがですか?
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