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家庭用の体脂肪計は信用できる?

パーソナルトレーニングスタジオBranch.

中村 大詩

あけましておめでとうございます。

トレーナーの中村です。

新年という事で新たに目標を立てた方も多いかと思

います。ダイエットなどの目標を立てた方には必須

のアイテムである体重計。この体重計の機能の一つ

体脂肪率は本当に正確なのか気になった事はないで

すか?今日は家庭用の体脂肪計のお話です。

目次

1 家庭用の体脂肪計
2 実は・・・
3 まとめ
4 関連記事

1、家庭用の体脂肪計

家庭用の体脂肪計はインピーダンス式といって、体

に微弱な電気を流して電気抵抗値を測ることで体脂

肪率を出しています。

脂肪組織はほとんど水を含みません。その他の組織

は多くの水を含みます。(筋肉の場合は約80%)体内

の水分は電解質を含んでいますのでよく電気を通し

ます。つまり脂肪が多いほど電気抵抗が大きくなり

ます。

この仕組みを使って、身長・体重などの情報から体

脂肪率を推定しています。体脂肪率自体を直接、測

定しているわけではありません。

2.実は・・・

しかし、実は電気抵抗値は電路の形状によって変化

します。実際には同じ体脂肪率であっても、手首の

太さや手足の長さなどによって測定値が変わりま

す。他にも、筋肉が多い少ないなど、除脂肪組織の

比率でも値は変わります。筋肉量が多いほど実際よ

りも体脂肪率が高くなります。要するに、体の形状

や除脂肪組織の比率などによって測定値が変わって

しまうと言う事です!

また体の水分はその時の体の状態によって大きく変

化します。例えば、運動時は筋肉に血液が多く行く

ので体脂肪率は低く出る傾向があります。食後は内

臓に血液が多く行くので、体脂肪率は高く出る傾向

があります。朝と夜でも水分量は変わります。とい

うことは、1日に何回も体脂肪率を測ってもあまり

意味がありません。

3.まとめ

家庭用の体脂肪計には誤差が大きくあります。しか

し、同じ人が同じ条件で常に測れば、変化を追う事

は出来ますのであくまで変化の目安として測定して

みてはいかがですか?

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