姪浜でダイエットをお考えの方へ
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今回は『肌質改善ついてのパート2です。』
前回は肌質改善のために避けたい食事を書きまし
た。
今回は逆に摂取すべき食事(足りないもの編と美肌
編)です。
目次
1 〜食事(足りないもの編)〜
2 〜食事(美肌編)〜
3 最後に
１、〜食事(足りないもの編)〜
◉タンパク質
鶏肉、卵、魚、豆類など。
・言わずと知れた三大栄養素の一つです。そもそも
足りていないと肌を作ることが出来ません。
◉マグネシウム
ケール、ブロッコリー、海藻類
・肌の生成を助けてくれると言われています。
特に日本人には足りていない栄養素の一つです。
実は食事から摂取するのはなかなか難しいものな
ので、個人的にはサプリメントで摂取するのも有
りだと考えています。(賛否はあるかと思います)
最近よく知られてきましたが、マグネシウムソル
トと言われる経皮吸収タイプもあります。
2.〜食事(美肌編)〜
◉抗酸化物質
カカオ、トマト、ザクロ、シナモン、ブルーベリー
・酸化が進むと老化が進むため、酸化に対抗してく
れる抗酸化物質が必要となります。ポリフェノー
ル類が多く含まれているものは抗酸化作用が高く
アンチエイジング効果もあります。
そもそも栄養素が多く、栄養価値が高い食品が多
いため一石二鳥です。
◉フルーツ
特に上記の抗酸化物質のものが良いですが、他のモ
ノでも大丈夫です。
・ベリー類はアンチエイジングの効果も高め、柑橘
系のビタミン類は美肌効果があります。また食物
線維なものも豊富で、腸内環境の改善から肌質の
改善にもつながる可能性があります。
３.最後に
今回は肌質改善のために摂取したい食事を書きまし
た。
次回以降として。
・美容品(知識編)
・美容品(ケアアイテム編)
・美容品(嘘編)
を書いていく予定です。
ではまた次回。
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記事作成者紹介:新川トレーナー
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。
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