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小腹をみたす!

中島 裕太

こんにちは😃

トレーナーの中島です!

今回の小腹が空いたらシリーズは・・・

ずばり雑炊です!😳

写真は市販のものですが、雑炊は誰でも作れますよね?

参考に写真の商品の雑炊は103kcalです🙌

ダイエット中の食事はなんかお腹に堪らない💦

すぐにお腹が空きますよね😢

私が実際に行う方法として、とにかくかさましをします🤔

例えばご飯一杯をそのまま食べるよりも、水分やヘルシーな鶏肉、卵などと一緒に雑炊にする事でいつもよりも量が増えて

お腹を満たす事ができます👌

もちろん少々カロリーが増えますが許容範囲です✌️

ダイエット中私は、市販の鍋の素などを使って、飽きがこないように味変しながらご飯を雑炊にして満腹感を出していました😊

腹持ちもよくて一石二鳥です!

普段の食事でも応用できますよね👍

まだまだ寒いですし、ぜひ実践してみてください😉

では次回もお楽しみにー😃

4.オススメ記事紹介

記事:中島トレーナー

筋トレで服が似合う体をつくろう!近年のトレンドであるビッグシルエットちょっと太っていても簡単に着れてしまう・・・今はよくてもトレンドはいずれタイトシルエットの方向に向かっていくはずです。今からでも遅くありません!オシャレを楽しむため体系をキチンと管理していきましょう!

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖(猫背やスマホ首)そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか?身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非!お気軽にお問い合わせ下さい!😆

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