こんにちは😃
トレーナーの中島です🙌
今回は「辛いもの」を食べると痩せるのか？
ご紹介していきます。
目次
- 1 辛いもの🌶を食べると脂肪が燃える？
- 2 脂肪分解酵素リパーゼ
- 3 落とし穴💧
- 4 最後に
- 5 オススメ記事紹介
1.辛いもの🌶を食べると脂肪が燃える？
辛いもの🌶を食べると脂肪が燃える？
とよく耳にしますよね🤔
恐らく「辛いもの」を食べると体が熱く
なり汗をかいたりする為だと思います🔥
もちろん体が熱くなり汗をかくという事は
食事をする時に使うエネルギー量が増えて
いるという証拠になります。
しかしながら消費カロリー自体は微々たる
もので、直接的なダイエット効果が見込ま
れるほどではありません😭
２.脂肪分解酵素リパーゼ
しかし、「辛いもの」の間接的な脂肪燃焼
効果は医学的にも証明されておりアドレナ
リンが分泌されると「脂肪分解酵素リパー
ゼ」という物質が活性化され、早い段階で
脂肪が燃焼され結果的に体脂肪が蓄積され
にくくなります。
このアドレナリンというホルモンの分泌を
促進させるのが唐辛子🌶に多く含まれる
「カプサイシン」という成分です。
この「カプサイシン」を摂取すると
アドレナリンの分泌量が増加すると言われ
ています。
それにより脂肪の燃焼が促進されると考え
られています。
3.落とし穴💧
ただしここが落とし穴💧
唐辛子だけで痩せようと思ったら唐辛子を
1度の食事でコップ1杯以上を取らないと
効果が出ないとも言われています🔥
それに辛いものは食べすぎると食道や胃壁
を荒らしてしまう為、食べすぎると健康を
害する危険もあるという事です。
4.最後に
辛いものを食べると食欲も増進してしまい
食べすぎた💦なんて事もありますよね😭
ダイエットの基本は「カロリー収支」です。
１日の摂取カロリーが消費カロリーを
上回らなければ太る事はありません👌
辛いものを食べているからといって
バクバクと食べすぎると確実に太ります😱
基本をおさえた上で辛いものなどを効率
よく利用出来れば良いですね☺️
いかがでしたでしょうか？
次回もお楽しみに〜
5.オススメ記事紹介
記事：中島トレーナー
筋トレで服が似合う体をつくろう！近年のトレンドであるビッグシルエットちょっと太っていても簡単に着れてしまう・・・今はよくてもトレンドはいずれタイトシルエットの方向に向かっていくはずです。今からでも遅くありません！オシャレを楽しむため体系をキチンと管理していきましょう！
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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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