• あなご（塩/たれ）……61kcal/70kcal（一貫あたり、以下同じ）
• まいわし……65kcal
• うなぎ（蒲焼）……76kcal
• かつお（秋獲り）……57kcal
• かんぱち……51kcal
• こはだ……56kcal
• いくら……73kcal
• まさば（生）……62kcal
• しめさば……83kcal
• さんま……79kcal
• しまあじ（養殖）……53kcal
• まだい（養殖）……61kcal
• まだい（天然）……53kcal
• はも……54kcal
• ひらまさ……53kcal
• ひらめ（養殖）……51kcal
• ぶり（成魚）……71kcal
• ぶり（はまち、養殖）……70kcal
• まぐろ赤身（ほんまぐろ）……51kcal
• まぐろとろ（ほんまぐろ）……84kcal
• くるまえび……57kcal
• うに……56kcal
• たまごやき（にぎり）……62kcal
• かんぴょうまき（1/2本分）……90kcal

低カロリーな寿司ネタ群

高カロリーのネタばかりではなく、

も上手に組み合わせたいですね。

• まあじ……50kcal（一貫あたり。以下同じ）
• まがれい……46kcal
• まこがれい……47kcal
• きす……45kcal
• さより……46kcal
• しらうお……44kcal
• かずのこ……45kcal
• ひらめ（天然）……47kcal
• びんながまぐろ……50kcal
• インドまぐろ赤身（みなみまぐろ）……46kcal
• めばちまぐろ……48kcal
• あかがい……43kcal
• 蒸あわび……46kcal
• たいらがい……47kcal
• つぶがい……45kcal
• とりがい……45kcal
• はまぐり……45kcal
• ほたてがい……43kcal
• ほっきがい……43kcal
• みるがい……44kcal
• あまえび……45kcal
• 蒸えび（ブラックタイガー）……44kcal
• ずわいがに……41kcal
• たらばがに……41kcal
• こういか（すみいか、まいか）……42kcal
• するめいか、やりいか……45kcal
• まだこ（ゆで）……47kcal
• まだこ（生）……43kcal
• しゃこ……47kcal
• ほや……37kcal
• たまご焼きのみ……32kcal

お好きなネタのカロリーが低いところに

入っていた方は、ひと安心!?

いろいろな種類があって憶えきれない！という方は、

Branch.がオススメするネタを😀

脂質の少ないものをチョイスしました！