こんにちは！

トレーナーの森山です😄

皆さん、流行りのタピオカは飲みましたか？

今日は何となく太りそうなイメージがあるタピオカ

についてのお話です。

まず、原料はキャッサバと呼ばれる芋のデンプンで

成分は主に炭水化物です。

カロリーは100gあたり約62kcal(茹でた状態)で決

して高くはありません

が、専門店ではミルクティーやシロップ、その他の

トッピングを加えて300〜400kcalくらいになると

言われています。しかも栄養はほぼ炭水化物(糖質)😱

炭水化物は活動するためのエネルギー源になりますが

余れば体脂肪になります。

ですので、活動量が多い方にとっては問題ありません

が、現代人は過剰摂取傾向にあるので控えた方がいい

かと思います。ただし、炭水化物は必ずしも敵という

わけでもありません。栄養を身体に運ぶ役割もあり、

たんぱく質と一緒に摂った場合、栄養の吸収率を高

め、筋肉を付けやすくします。

そこで森山は思いつきました。

『そうだ！プロテインで割ればいい！』

この発言に引かれた方もいらっしゃるかもしれませ

んが、写真のタピオカは全てプロテイン割りです😅

(左からミルクティー、いちごミルク、抹茶)

最近のプロテインは、味と見た目の再現性が高く、

飲みやすいです。

その証拠に、知人に内緒で飲んでもらったところ

バレませんでしたこれなら身体も映えて、

一石二鳥ですよ！