こんにちは!
トレーナーの森山です😄
皆さん、流行りのタピオカは飲みましたか?
今日は何となく太りそうなイメージがあるタピオカ
についてのお話です。
まず、原料はキャッサバと呼ばれる芋のデンプンで
成分は主に炭水化物です。
カロリーは100gあたり約62kcal(茹でた状態)で決
して高くはありません
が、専門店ではミルクティーやシロップ、その他の
トッピングを加えて300〜400kcalくらいになると
言われています。しかも栄養はほぼ炭水化物(糖質)😱
炭水化物は活動するためのエネルギー源になりますが
余れば体脂肪になります。
ですので、活動量が多い方にとっては問題ありません
が、現代人は過剰摂取傾向にあるので控えた方がいい
かと思います。ただし、炭水化物は必ずしも敵という
わけでもありません。栄養を身体に運ぶ役割もあり、
たんぱく質と一緒に摂った場合、栄養の吸収率を高
め、筋肉を付けやすくします。
そこで森山は思いつきました。
『そうだ!プロテインで割ればいい!』
この発言に引かれた方もいらっしゃるかもしれませ
んが、写真のタピオカは全てプロテイン割りです😅
(左からミルクティー、いちごミルク、抹茶)
最近のプロテインは、味と見た目の再現性が高く、
飲みやすいです。
その証拠に、知人に内緒で飲んでもらったところ
バレませんでしたこれなら身体も映えて、
一石二鳥ですよ!
ぜひ、お試しください‼️