こんにちは
パーソナルトレーニングスタジオBranch.
平良です。
体重が落ちない・・・
停滞期・・・
停滞期とは？
そんな感じがする・・・それまで順調に落ちていた体重が全く落ちなくなる。
あるいはちょっとした増減を繰り返して現状を維持してしまう現象のこと。
上記の図のように
人間は
１ヶ月に体重が5%以上減る
↓
ホメオスタシスが働く
↓
痩せない＝停滞期
と言う身体の仕組みがあります。
ホメオススタシス
体を急激な変化から守ってくれるために働く機能
・栄養吸収がアップ
・脂肪を蓄積
・エネルギー消費を制御
これは生きるために必要な機能で
この機能を無視したままダイエットをすると
我慢の限界に・・・
ああああああああ！！！！
と爆食をしてしまうことに・・・
焦らずに今までのペースを守る！※ココが1番大事！
絶対やってはいけない事は 食べないダイエット
正しい知識で効果的なダイエットを😀
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