福岡市西区姪浜にあるパーソナルジム
今回は ギムニックボールをご紹介。
ボールは使い方が様々。テレビなどで良く紹介して
いるのがボールを内ももで挟んで鍛える種目が多い
いです。今回ご紹介するトレーニングは、ボールの
ゆらゆらに負けないように足でボールを潰しながら
スクワットをします。ボールを潰す事で内ももの
たるみ撃退に繋がります。
ボールに片足を乗せ、乗せた方の肩、腰、膝、が
ボールの上にくるようにします。
ボールを潰しながらスクワットをして行くのですが、
肩、腰、膝のラインが一直線のまま崩れないように
行います。
すごく難しい動きになります。この一直線のラインを
意識してゆっくりと行う事がコツです。ラインを崩さ
ずゆっくりと行っていると普段のスクワットより、
内ももに効いているのがわかるとおもいます。
最初はボールがあちこち行って落ち着かないと思います
ので、壁を支えにしながら行いましょう。
夏はもうすぐそこまで来ています！！
内ももの脂肪を撃退し、自信を持って脚を出して行きましょう！！
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