福岡市西区姪浜にあるパーソナルジム
Branch.
こんにちは😃
トレーナーの中島です💪
最近ではトレーニングジムに通い理想の体型を
めざす「筋トレ女子」が増えています！
しかしダイエットの目標が「何キロ減ったか」
といった体重の増減だけの場合、簡単に言うと
食事を抜いてしまえば体重は減りますが、
それでは理想な体型は手に入りません😢
そんなこと知ってる！だから筋トレしてるんだ！
って方、筋トレ後の食事に気を使ってますか？
筋トレの効果を最大にするには食事も重要である
事を忘れてはいけません🙌
今回は「ゆで卵」が筋トレ後の強い味方！最強で
あることを紹介します✨
- トレーニング後は、「水分」「塩分」！！45分以
内を目安に「タンパク質」を摂取！！
トレーニング後は体内の水分、塩分バランスが崩れ
ているため、「水分」「塩分」を補給する事を意識
しで下さい。そして！積極的に「タンパク質」を
摂取する事で、顔や身体のハリを失う事なく筋肉量
を増やすことに繋がります。
つまりは、筋力アップさせるために運動後45分以内
を目安に栄養バランスのとれた食事や良質なタンパ
ク質を摂取するのが重要だと言うことです。
その食事にぴったりなのが「ゆで卵」です！
なぜか？まずはコスパが良い！！！ご家庭の冷蔵庫
には必ずと言っていいほど卵がありますよね😁
そう、主婦の味方でもあるのです！
トレーニング後の食事にゆで卵は最強！！
「高タンパク」
一般的にコンビニなどで販売されているプロテイン
バー1本あたりのタンパク質（約10g前後）に対し
ゆで卵2個（1個あたり約6〜7g）で上回ります。
「塩分補給として最適」
ゆで卵にはお塩！ですよね笑つまりはトレーニング
後の塩分補給としても最適です。
塩水などにつけて味をつけてもオッケー👌
- 「低糖質」
プロテインバー1本あたりの糖質は約5g前後ですが
ゆで卵は1個あたり0.1〜0.2gとかなり低糖質です。
「豊富な栄養素」
卵は食物繊維、ビタミンC以外の栄養素を含んでい
ると言われ「完全栄養食」とも言われます。
どうでしたか？いかにゆで卵が最強！だったかお分
かり頂けたでしょうか？ちなみにゆで卵は近年コレ
ステロール値への影響が少ないという事が分かった
ため、基本的には1日1個以上食べても問題ありま
せんよ〜😁
ブログ記事：中島裕太
筋トレで服が似合う体をつくろう！近年のトレンドであるビッグシルエットちょっと太っていても簡単
に着れてしまう・・・今はよくてもトレンドはいずれタイトシルエットの方向に向かっていくはずです。
今からでも遅くありません！オシャレを楽しむため体系をキチンと管理していきましょう！
お客様の声からの嬉しいお言葉
ブランチで体験してみよう！
初めての方でも気軽にお試し頂けるように「初回お試しレッスン」をご用意しました。
- パーソナルトレーニングって、どんなことするの？
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