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【ダイエット】筋トレの効果を最大にするには食事

福岡市西区姪浜にあるダイエットパーソナルジム×Rebody姪浜店

最近ではトレーニングジムに通い理想の体型を

めざす「筋トレ女子」が増えています!

しかしダイエットの目標が「何キロ減ったか」

といった体重の増減だけの場合、簡単に言うと

食事を抜いてしまえば体重は減りますが、

それでは理想な体型は手に入りません😢

そんなこと知ってる!だから筋トレしてるんだ!

って方、筋トレ後の食事に気を使ってますか?

筋トレの効果を最大にするには食事も重要である

事を忘れてはいけません🙌

今回は「ゆで卵」が筋トレ後の強い味方!最強で

あることを紹介します✨

  • トレーニング後は、「水分」「塩分」!!45分以

内を目安に「タンパク質」を摂取!!

トレーニング後は体内の水分、塩分バランスが崩れ

ているため、「水分」「塩分」を補給する事を意識

しで下さい。そして!積極的に「タンパク質」を

摂取する事で、顔や身体のハリを失う事なく筋肉量

を増やすことに繋がります。

つまりは、筋力アップさせるために運動後45分以内

を目安に栄養バランスのとれた食事や良質なタンパ

ク質を摂取するのが重要だと言うことです。

その食事にぴったりなのが「ゆで卵」です!

なぜか?まずはコスパが良い!!!ご家庭の冷蔵庫

には必ずと言っていいほど卵がありますよね😁

そう、主婦の味方でもあるのです!

トレーニング後の食事にゆで卵は最強!!

「高タンパク」

一般的にコンビニなどで販売されているプロテイン

バー1本あたりのタンパク質(約10g前後)に対し

ゆで卵2個(1個あたり約6〜7g)で上回ります。

「塩分補給として最適」

ゆで卵にはお塩!ですよね笑つまりはトレーニング

後の塩分補給としても最適です。

塩水などにつけて味をつけてもオッケー👌

  • 「低糖質」

プロテインバー1本あたりの糖質は約5g前後ですが

ゆで卵は1個あたり0.1〜0.2gとかなり低糖質です。

「豊富な栄養素」

卵は食物繊維、ビタミンC以外の栄養素を含んでい

ると言われ「完全栄養食」とも言われます。

どうでしたか?いかにゆで卵が最強!だったかお分

かり頂けたでしょうか?ちなみにゆで卵は近年コレ

ステロール値への影響が少ないという事が分かった

ため、基本的には1日1個以上食べても問題ありま

せんよ〜😁

rebody ロゴ

ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること

 

体重以上の見た目の変化を

◆ダイエット習慣をストレスフリーに

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をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。

ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。

 

トレーニング中の女性

姪浜でダイエットをお考えの方へ

福岡市西区姪浜のダイエットパーソナルトレーニングジム×Rebody姪浜店はいかがですか?
こんにちはパーソナルジムトレーナーの平良です。
施設ご紹介:ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
【ダイエット】
◎運動をしても効果がでない…
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より動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求するダイエットパーソナルスタジオ
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Branch.がオススメするダイエット法
ダイエットを成功する人のパーセンテージをみなさん知っていますか?ダイエットの成功率は、調査によって異なりますが、「ワシントン・ポスト」の調査によると成功確率は5%です。確かに!周りの人を見てもダイエット頑張ります!と頑張って成功している人何人いますか?おそらく同じような数値になるかと,,,また、瞬間的に痩せても(^_^;)
3ヶ月後にお会いした時には元どおり…なんて方も多いかもしれません。

Branch.が考えるダイエットは?

続ける事が難しいダイエット。そもそもなんでダイエットを続ける事がむずかしのか?を私たちは考えています。難しい大きな要因に【意志力】があると考えています。

意志力とは?
物事を成し遂げようとする積極的な志や、選択・決断を決意して実行する能力の事です。何事も決めた事をやり通す強さの事。意志力は科学的に証明された力であり、筋肉と同じように使いすぎると消耗します。意志力を鍛えることで、仕事やダイエット、夫婦関係などの悩みを解決するきっかけになる可能性がある言われています。

ですが…

ダイエットだけに集中できる生活スタイル!であれば意志力を使ってダイエットを成功させる事はできると思いますが、仕事や家事などをこなしながらダイエットに挑戦している人の方が多いはずです。意志力は「筋肉と同じように使いすぎると消耗します」とあるように普段の生活で使いきっている意志力をダイエットでまた使うとカラダはどうにかなりそう…そりゃ…続かないな…となりそうではありませんか?

Branchはダイエットにおいて意志力を極力使わないようにダイエット5ヶ条だけを守ってもらう事でダイエットと向き合っています。

誘惑に流されやすい事を前提に

痩せる方法はこれだから!きちんとしなさい!できないから痩せないんだ!言われた通りにできないあなたが悪い!と意思の弱さを責め立てるようなダイエットは致しません。ダイエット5か条を守りながら生活してもらう事です。

 

ダイエット5ヶ条とは?

①毎朝体重を計りましょう。
②飲み物からのカロリー摂取を控えましょう。
③脂質を減らしましょう。
④お菓子を控えましょう。
⑤タンパク質を積極的に摂取しましょう。

※詳しくは各ページをご参考にクリックで移動できます!

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