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【動画あり】ヒップアップに大切なストレッチご紹介

ヒップアップに大切なストレッチ

【動画あり】ヒップアップに大切なストレッチご紹介

ダイエットのやり方を、無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるように解説します。
今回は「”ヒップアップに必要なストレッチ”」をご紹介いたします。運動が苦手・嫌いな人にオススメ!

目次

  • 【動画】ヒップアップに大切な”ストレッチ”ご紹介
  •   ストレッチのやり方
  •  パーソナルトレーナーご紹介

【動画】ヒップアップに大切なストレッチご紹介

無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるようになトレーニングを選択しています。
このストレッチでヒップアップ😁

⭐️ポイント
・ストレッチは継続が大事!
1回に100回よりも10日に分けて10回行った方が効果があります。

・使っている部分を意識する。
ヒップアップストレッチで腰が痛い・・・では効果は出ません。
お尻周りの筋肉が伸びている事を意識しましょう。

・キツイ・辛いトレーニングでは続きません。
継続し続けるコツは、無理せずに簡単にできること(自分のペースをつかむ)

以上のポイントを頭に入れながら動画のストレッチを頑張ってみてください。
動画内でやり方も説明していますので!是非ご活用ください。

ヒップアップに大切なストレッチご紹介

簡単にできる「お尻ストレッチ」解説

【1】股関節を挟むように曲げましょう

【2】背中が丸まってしまうとお尻の筋肉が伸びません。

【NG例】

【3】注意点を守りながらをお尻周りを使っている事を意識しながら行います。

片方30秒、左右行いましょう!痛みを伴なわない程度に、心地よくお尻の筋肉が伸びる事を感じながら伸ばしましょう。
最初にもお伝えしましたが、続ける事が大事です。無理せずご自身のできる範囲で続けてみてくださいね!

 

パーソナルトレーニングを体験

初めての方でも気軽にお試し頂けるように
「初回お試しレッスン」をご用意しました。

【↓お客様の声からの嬉しいお言葉↓】

Branch.ミッション

ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること

 

ブランチのロゴ

記事作成者紹介

平良 賢志
パーソナルトレーニングジムBranch.

■資格
JCCA認定マスタートレーナー

■趣味・特技
サッカー

■メッセージ
こんにちは福岡市西区姪浜にあります、パーソナルトレーニングジムBranch.の平良です。
体重ばかりを追うダイエットは長続きしません。無理に日常を変える事なく姿勢を変えることでも好きな服が着れるスタイルや健康美スタイルは手に入ります。食べないダイエットではなく、姿勢を変えるダイエットから始めてみませんか?

 

体幹を鍛えてスタイルアップ!ReBodyの体幹ケアアプローチとは?

体幹を鍛えることは、美しいスタイルを手に入れるための近道です。姿勢がよくなり、代謝がアップし、身体全体のバランスが整うことで、より引き締まった美しいボディラインを目指せます。

ReBodyは、体幹を鍛え、姿勢改善を専門とするジムで、一人ひとりの身体の状態に合わせて、オーダーメイドの施術を行います。

ReBodyの体幹ケアが選ばれる理由

  • 姿勢分析に基づいた施術: まずは、身体全体のバランスや歪みを細かく分析し、その人に合った施術計画を立てます。
  • 深層部の筋肉にアプローチ: 体幹を支える深層部の筋肉にアプローチし、根本的な改善を目指します。
  • 多角的なアプローチ: 施術だけでなく、日常生活での注意点やストレッチなども指導してくれるため、より効果的な改善が期待できます。
  • 高い専門性: 骨、筋肉、関節の専門家が、豊富な知識と経験に基づいた施術を行います。

ReBodyの体幹ケアで期待できる効果

  • 姿勢改善: 猫背や反り腰などの姿勢の歪みを改善し、美しい姿勢に。
  • 体幹強化: 体幹を支える筋肉を強化し、身体全体のバランスを整えます。
  • 代謝アップ: 基礎代謝が向上し、痩せやすい体へ。
  • 痛み軽減: 腰痛や肩こりなど、身体の痛みを軽減します。
  • パフォーマンス向上: スポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。

 

ReBodyの体幹ケアと他のトレーニングとの違い

一般的なジムでのトレーニングは、主に表面的な筋肉を鍛えることに重点を置いています。一方、ReBodyの体幹ケアは、深層部の筋肉にアプローチし、身体全体のバランスを整えることを目的としています。そのため、より根本的な体質改善が期待できます。

ReBodyの体幹ケアで注意すべきこと

  • 個人差があります: 効果には個人差があるため、すぐに効果が出るわけではありません。
  • 継続が大切: 短期的な効果ではなく、継続して通うことが大切です。
  • 食生活の見直しも重要: 施術だけでなく、バランスの取れた食事も心掛けましょう。

まとめ

ReBodyの体幹ケアは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢改善、代謝アップ、痛み軽減など、様々な効果が期待できます。美しいスタイルを目指したい方、健康的な体になりたい方におすすめです。

rebody ロゴ

 

 

よくある質問

  • 体幹トレーニングはどんな運動ですか?
  • 体幹を鍛えるとどんな効果がありますか?
  • ReBodyに通う頻度はどれくらいがおすすめですか?

これらの質問については、ReBodyにご相談ください。

ご自身の体と向き合い、より良い未来へ一歩踏み出しましょう!

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