「甘いものが疲れを取る」というのは、多くの人が経験する感覚ですよね。でも、本当に甘いものは疲れを取ってくれるのでしょうか？30代女性の方に向けて、ダイエットの観点からも詳しく解説していきます。
甘いものが疲れを取るメカニズム
甘いものを食べると、血糖値が急上昇し、脳内物質のセロトニンが分泌されます。セロトニンにはリラックス効果があり、一時的に疲労感が軽減されるため、「甘いものが疲れを取る」と感じることがあります。
甘いものを食べると太る？
結論から言うと、甘いものを食べすぎると太ります。
- 血糖値の急上昇と急降下: 甘いものを食べると血糖値が急上昇しますが、その後急激に下がります。この血糖値の乱高下は、さらに甘いものを欲する原因となり、過食につながる可能性があります。
- 脂肪の蓄積: 消費しきれないエネルギーは、体内に脂肪として蓄積されてしまいます。
30代女性がダイエットで気を付けるべきこと
30代女性は、基礎代謝が低下し始め、太りやすくなる時期です。甘いものを控えることはもちろん、以下の点に注意しましょう。
- バランスの良い食事: 炭水化物、たんぱく質、脂質をバランス良く摂りましょう。
- 食物繊維を積極的に摂る: 食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感も得られます。
- 規則正しい生活: 睡眠不足は食欲を増進させるため、質の高い睡眠を心がけましょう。
- 適度な運動: 運動は基礎代謝を上げ、ダイエット効果を高めます。
姪浜エリアでダイエットをサポートしてくれる場所
姪浜エリアには、様々なダイエットをサポートしてくれる施設があります。
- フィットネスクラブ: パーソナルトレーニングやグループレッスンなど、自分に合ったプログラムを選ぶことができます。
- ヨガスタジオ: 体を柔軟にし、心身をリラックスさせたい方におすすめです。
- 栄養相談ができる病院や薬局: 食生活に関する相談や、サプリメントの選び方などを教えてもらえます。
代替スイーツで満足度UP
甘いものが食べたい時は、以下の代替スイーツを試してみましょう。
- フルーツ: 自然な甘みがあり、ビタミンやミネラルも豊富です。
- ナッツ: 健康的な脂質を含み、満足感も高いです。
- ヨーグルト: タンパク質が豊富で、腸内環境を整えます。
- 手作りスイーツ: 甘味料を控えめにしたり、ヘルシーな材料を使うことで、罪悪感なくスイーツを楽しむことができます。
まとめ
甘いものは、一時的に疲れを癒してくれるかもしれませんが、食べ過ぎは太る原因になります。30代女性は、バランスの取れた食事、適度な運動、そして質の高い睡眠を心がけ、健康的なダイエットを目指しましょう。
姪浜エリアには、あなたのダイエットをサポートしてくれる様々な施設があります。ぜひ、自分に合った場所を見つけて、健康的な生活を始めましょう！
もし、具体的なダイエット方法や、姪浜エリアのオススメ施設について知りたい場合は、お気軽にご質問ください。
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Branch.がオススメするダイエット法
ダイエットを成功する人のパーセンテージをみなさん知っていますか？ダイエットの成功率は、調査によって異なりますが、「ワシントン・ポスト」の調査によると成功確率は5%です。確かに！周りの人を見てもダイエット頑張ります！と頑張って成功している人何人いますか？おそらく同じような数値になるかと,,,また、瞬間的に痩せても(^_^;)
3ヶ月後にお会いした時には元どおり…なんて方も多いかもしれません。
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物事を成し遂げようとする積極的な志や、選択・決断を決意して実行する能力の事です。何事も決めた事をやり通す強さの事。意志力は科学的に証明された力であり、筋肉と同じように使いすぎると消耗します。意志力を鍛えることで、仕事やダイエット、夫婦関係などの悩みを解決するきっかけになる可能性がある言われています。
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Branchはダイエットにおいて意志力を極力使わないようにダイエット５ヶ条だけを守ってもらう事でダイエットと向き合っています。
誘惑に流されやすい事を前提に
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ダイエット５ヶ条とは？
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『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
体重以上の見た目の変化を
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
◆ストレスフリーのダイエット
◆ダイエットをNOストレスに
をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】
◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い…などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など
◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング
筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など
◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導
ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチ活用
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。
カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
【Rebody姪浜店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
✔今よりも今からを「健康的に自分が好きになれるカラダづくり」
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ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください📩
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【住所】
福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3-2F
※室見川沿いのパーソナルジム
【アクセス】
地下鉄 姪浜駅 徒歩11分
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