こんにちは！

トレーナーの深谷です😉

お客様から、

『普段の食事で気を付けていることはありますか？』

と、よくご質問を頂きますので、

今回は私が食事で気を付けていることを

ご紹介したいと思います😊

ズバリ！！！！！

特に何も気を付けていないんです、、、😱

写真は今日撮ったものなんですが、

朝・昼・夜しっかり三食食べて、

そんなに甘党ではないので

お菓子は元々食べないんですが、

お酒は時々飲んでいます🤫

トレーニングは週に2回程度、

日常ではサプリメントなども飲んでいません😗

このような状態なので、

お客様からご質問を頂いた時に

なかなか良いお答えが

出来ていなかったのですが、、、

最近気付いたことがあります。

私、、、

食べるのがめちゃくちゃ遅いんです。

たくさん噛んで食べているので、

朝ごはん（白ご飯、味噌汁、小鉢1皿）を

食べるのにも30分はかかっています。笑

よく、ダイエットのために

しっかり噛んでゆっくり

食べましょうと言いますよね😮

その理由は、

食事を摂ると「レプチン」と呼ばれる

ホルモンが分泌されるのですが、

このレプチンの働きによって満腹中枢が刺激され、

満腹感を感じる仕組みになっています。

レプチンがより多く分泌されるのは、

食後20分が経過してからだと言われています😯

そのため、20分より早く食べていると、

充分なレプチンが分泌されず、

満腹を感じるまで空腹が続くため、

食べ過ぎに繋がってしまうのです😱💦

先程お伝えした通り、

私は食べるのがめちゃくちゃ遅いので

後半は結構お腹いっぱいになっています🍚

特に食事制限をしているわけではありませんが、

ゆっくり時間をかけて食べることで

自然と食事量をセーブできているのかと思います😌

ダイエット中の方は、

もちろん食事内容も大切ですが、

ゆっくり食事を楽しむことも

意識されてみてくださいね〜🎵

記事：深谷トレーナー

いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。
ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。

笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。

また、ブランチでは、自宅で簡単にできるエクササイズ動画、

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