こんにちは！
トレーナーの森山です😊
今回は隠れ肥満の方がなかなか痩せられない
理由と解決策を説明します。
目次
- 1 隠れ肥満とは？
- 2 隠れ肥満には特徴が！
- 3 隠れ肥満を解消するには！？
- ４Branch.オススメ記事
1 隠れ肥満とは？
最初に隠れ肥満とは、
BMI(身長と体重からみた肥満具合)は普通体重
もしくは痩せ判定なのに、体脂肪率が女性で
30%以上、男性で25%以上の方を言います。
BMIの計算方法は、体重kg÷身長の２乗mで
求めることができ、日本肥満学会では25未満
を普通体重以下としています。
2 隠れ肥満には特徴が！
また、隠れ肥満の方にはある特徴があります。
【特徴①】
若いときに食べないダイエットをして体重を
落とした経験がある。
【特徴②】
それを成功体験と捉えて何度か繰り返した。
このような方は以下の流れで負のスパイラル
から抜け出せなくなっています。
食べないダイエット
↓
体重(筋肉)が落ちる
↓
代謝が下がり太りやすくなる
↓
体脂肪が増えてリバウンド
↓
同じダイエット方法を繰り返す
しかし、30代からは筋肉が減ることや代謝の
低下、ホルモンバランスの乱れ等が重なり、
同じ方法では通用しなくなります。
３隠れ肥満を解消するには！？
では、隠れ肥満を解決するには？？
下がりきった代謝を高めることが最優先で、
具体的には３つのポイントがあります。
①筋トレをする
②タンパク質を摂る
③糖質を摂る
「えっ！？糖質を摂るの？」と思われた方も
少なくないかと思いますが、負のスパイラル
を断ち切るためには超重要です。
運動をせずに食べないダイエットをしたり、
糖質制限ダイエットを長期間行っていると
糖代謝能力が低下し、結果太りやすい体質に
なってしまいます。
それを改善するために、糖質を摂りながら、
筋トレで使う習慣を身につけることによって
機能を取り戻します。
４最後に
糖質を過度に制限するようなダイエットは、
体重は落ちたとしても前述の問題点もあり、
ブランチでは推奨しておりません。
あなたが目指すのは、
過酷な食生活による一時的な低体重ですか？
それとも、
健康的で一生理想のスタイルですか？
５Branch.オススメ記事
記事：森山翔太
ブログ記事：森山翔太
紹介文：トレーニングで過去の自分を超える！私はボディメイクを行うことで体だけでなく、心も成長させることができました。お客様にも美しい体になってもらうだけでなく、自信に満ちた活気ある毎日を過ごしていただけるよう全力でサポートいたします。
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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆
