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2020.08.3
ダイエット食事紹介

お酒を飲みながらのダイエットは、実は難しい？

お酒と筋肉、そしてダイエットの関係は、多くの人が気になるテーマですよね。結論から言うと、お酒を飲みながらダイエットをするのは、ある程度は可能ですが、いくつかの注意点があります。

なぜ、お酒を飲みながらダイエットが難しいのか？

カロリー摂取: お酒にもカロリーがあります。特にビールや甘いリキュールなどは高カロリーです。
代謝の低下: アルコールは肝臓で分解されるため、肝臓がアルコール処理に忙しくなり、脂肪燃焼が遅れてしまう可能性があります。
食への影響: お酒を飲むと食欲が増進し、つい食べ過ぎてしまうことがあります。
睡眠の質低下: アルコールは睡眠の質を低下させ、ホルモンバランスを乱し、ダイエット効果を妨げる可能性があります。

お酒を飲みながらダイエットをする場合の注意点

種類を選ぶ: 純粋アルコール量が少ないお酒を選びましょう。例えば、焼酎やウォッカなどがおすすめです。
量を控える: 1日の摂取量を決め、それを守りましょう。
飲むタイミング: 食事の前や空腹時に飲むのは避け、食事中か食後にしましょう。
おつまみを選ぶ: 低カロリーで高タンパク質なおつまみを選びましょう。
水分補給: アルコールは利尿作用があるため、こまめな水分補給を心がけましょう。

お酒を飲みながらダイエットをするメリットはあるの？

ストレス解消: ストレスはダイエットの妨げになります。適度な飲酒はストレス解消に役立ち、リフレッシュ効果が期待できます。
社交の場: 飲み会など、お酒を飲む機会は多いものです。お酒を完全に断つのではなく、適量を楽しみながらダイエットをすることも可能です。

まとめ

お酒を飲みながらダイエットをすることは、不可能ではありませんが、注意すべき点が多くあります。ダイエットを成功させるためには、やはりお酒の量を控えることが理想的です。 どうしても飲みたい場合は、上記に挙げた注意点を守り、無理のない範囲で楽しみましょう。

より効果的なダイエットをするためには、以下の点も心がけましょう。

バランスの取れた食事: 三食バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を意識して摂りましょう。
適度な運動: ウォーキングやジョギングなど、有酸素運動を取り入れましょう。
良質な睡眠: 毎日7～8時間の睡眠を心がけましょう。
ストレス解消: ヨガや瞑想など、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。

お酒とダイエットの関係は、個人差が大きいものです。 自分の体と相談しながら、無理のない範囲でダイエットを進めていきましょう。

もし、具体的な食事メニューや運動方法について知りたい場合は、お気軽にご質問ください。

キーワード: お酒, 筋肉, ダイエット, 効果, 健康, 栄養, 運動

（この文章は、あくまで一般的な情報であり、個人の体質や状態によって効果は異なります。ご自身の責任において実践してください。もし、何か気になることがあれば、専門家にご相談ください。）

より詳しい情報が必要な場合は、以下の情報も教えていただけると、よりパーソナルなアドバイスができます。

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これらの情報に基づいて、あなたにぴったりのダイエットプランを一緒に考えましょう。

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『自信』を取り戻し

『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。

記事作成者紹介:平良賢志

略歴
１９８５年４月１５日　生　沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立　

お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。

初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。

トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』

８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。

何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。

ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せください

体重以上の見た目の変化を、姿勢改善から。×Rebodyは、お客様にストレスフリーなダイエット習慣をお約束し、猫背や反り腰などの姿勢改善を通じて、あなたらしいスタイル作りをサポートします。「辛い食事制限は苦手」「きついトレーニングは続かない」…そんな方もご安心ください。10年間指導を重ね、1,000人ものお客様をサポートしてきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、姿勢改善に特化したご自宅でできるメニューをご提案。猫背・反り腰などの姿勢改善をしながら、理想の体型を目指します。「どうせ自分には無理だ…」と心が折れてしまうこともありません。私たちと一緒に、姿勢改善で自信をつけ、あなたが思い描く『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。姿勢改善から始めるダイエットにご興味を持たれた方は、ぜひ一度ご相談ください。

【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】

Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。

【全国の＋Rebody施設】

北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡

【＋Rebody体幹ケアサービス】で、姿勢改善から始める体づくり

「ポッコリお腹、下半身太りをどうにかしたい」「尿もれや疲れやすさ、腰や肩の不調に悩んでいる」これらの悩み、実は姿勢の悪さが原因かもしれません。私たちの**「体幹ケアサービス」**は、猫背や反り腰などの姿勢改善に特化し、悩みを根本から解決します。正しい姿勢を身につけ、元に戻らない体づくりを目指しましょう。

あなたの悩みに合わせた３つのケア

1. 体型の悩みを解決するトレーニング ポッコリお腹や下半身太り、太ももの張りなど、気になる部分を徹底ケア。姿勢改善をすることで、より効果的に引き締まった体型へと導きます。

2. 産前・産後の体型改善トレーニング 産後の体型崩れ、下半身太り、腕や腰の痛みなど、デリケートな時期のお悩みを専門的にサポートします。猫背・反り腰などの姿勢改善を通じて、妊娠前の美しい体を取り戻しましょう。

3. 高齢者の健康寿命を延ばすトレーニング 筋力低下や膝の痛み、フレイル予防など、いつまでも元気に動ける体づくりをお手伝いします。正しい姿勢改善は、体の不調を減らし、活動的な毎日をサポートします。

無理なく、楽しく、続く習慣へ

数字だけを追うきついダイエットや、体を酷使する無理な運動は一切ありません。お客様一人ひとりのペースに合わせ、健康で充実した毎日を送るための**「あなたらしくいられる体」**が習慣になるまで、私たちが全力でサポートします。さらに、ご自宅でも手軽に取り組めるセルフコンディショニングの指導も行っています。ストレッチポールなどを活用し、ご自身で姿勢改善ができるようになります。

猫背や反り腰などの姿勢改善にご興味やお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。

【Rebody姪浜店の特長】

承知いたしました。「猫背、反り腰などの姿勢改善で体型から変えていく」というフレーズを随所に盛り込み、よりサービスの特徴が伝わるように文章を再構成します。

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姪浜・愛宕・小田部・有田・室見・南庄・周辺でジムを探している方は、ぜひRebody姪浜店へお越しください！

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【住所】

福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3-2F

※室見川沿いの整体×パーソナルジム

【アクセス】

地下鉄　姪浜駅　徒歩11分

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