こんにちは。
福岡市西区今宿でパーソナルトレーナーとして活動しています。
Branch.の平良です。
今日は「健康的な体づくりには基本的な食事習慣が必須」についてです。
世の中には色々な健康法が溢れていますが、やはり基本的にはバランスの
取れた食事を適切な時間に取ることが大事となります。
お手軽にサプリメントやスーパーフードなどだけを取り入れるというのは
逆効果になってしまいます。
・朝食は必ずとる
→朝食をとることにより体温が
上がり基礎代謝が上がる。
体温が上がると基礎代謝が
上がる。
・バランスの取れた食事をとる
→○○抜きダイエットなどでは
健康的な体を作ることはできません。
糖質や炭水化物はエネルギーの源。
一時的に痩せてもリバウンドしやすくなります。
・食事の適量は次の食事前までに
程よくお腹がすく量
→活動量の少ない夜は控えめに。
・旬の食材を食べる
→旬の食材は新鮮で栄養価が高い。
その季節の起こりやすい体調不良をサポートしてくれる。
今の時期は大根、白菜、小松菜、ブロッコリー、みかん、ぶりなどですね。
美しく健康な体づくりには/
・バランスの良い食事
・質の良い睡眠
・体の不調を取り除くトレーニング
・無理のない自分にあった運動
毎日続けることで美しく健康的に。軽やかな毎日を送りましょう！
福岡市西区姪浜にあるパーソナルジムブランチで体験してみよう！
- パーソナルトレーニングって、どんなことするの？
- ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？
- きついトレーニングは苦手 継続する自信がなくて、、、私にもできるかな？
など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。
もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
Branch.ミッション
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること
記事作成者紹介
平良 賢志
パーソナルトレーニングジムBranch.
■資格
JCCA認定マスタートレーナー
■趣味・特技
サッカー
■メッセージ
こんにちは福岡市西区姪浜にあります、パーソナルトレーニングジムBranch.の平良です。
体重ばかりを追うダイエットは長続きしません。無理に日常を変える事なく姿勢を変えることでも好きな服が着れるスタイルや健康美スタイルは手に入ります。食べないダイエットではなく、姿勢を変えるダイエットから始めてみませんか？
