こんにちは
暖かくなったと思ったら、また冷えてきましたね、、
みなさん、体調管理には十分に気をつけてください。
最近は美尻ブームでお尻のトレーニングがよく取り上げられています。
そのトレーニング、きちんとお尻に効いていますか？
Branch.では美しい姿勢を目指すため、トレーニングで効かしたい
筋肉にきちんと効いているか？を大切にします。
例えばスクワット。お尻に効かない方に多いクセがあります。
① お尻ではなく腰に効く
② お尻ではなく太もものに効く
何故、そうなるのか？
腹横筋というお腹の筋力が低下しているからです。
腹横筋がきちんと効いているか？
腹横筋が使えるかは腹式呼吸呼吸で確認できます。
お腹に呼吸を入れてお腹を膨らませてみてください。
注意：お腹を膨らませる時に、首に力が入らないように。
お腹に力が入らない状態でお尻のトレーニングをしても
お尻に効かずに腰や太ももの前に効いてしまいます。
フォームも大切ですが、より効果的に効かすには
カラダの機能を知っていく事が大切です。
『お尻をトレーニングする時にはお腹の力が大切』
ぜひ、お尻のトレーニングをする前にお腹に力を入れ
（腹式呼吸）てから初めてみてください。
