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眠る前に何をしますか? 

今年もあっという間に1月が過ぎました。

今年はインフルエンザ流行ってますよね・・

でも2月が最も増える季節らしいです(笑)

手洗いで予防を徹底しましょう!

今回は皆さんは眠る前に何をしますか?

思い返してみましょう!

私の場合は

スマホで動画を見たり・・・ これは1番ダメですね(笑)

そこで、眠る前に開脚ストレッチを始めました。

ストレッチは副交感神経を高め眠りの質をあげてくれます。

また、股関節の柔軟性を高め、脚の浮腫み改善にもなります。

IMG_0400 from 平良 賢志 on Vimeo.

開脚で体を倒した時に肘が床につくぐらいの柔軟性は必要です。

開脚が苦手な方はお尻にタオルなどを引いて高さを付けます。

そうすると体が前に倒れて開脚がしやすくなります!

Branch.ではこれにプラス補助が入り、もっと柔軟性UP!!

決して無理せず!少し伸びると思うところで30秒キープ

皆さんは眠る前に何していますか?

もしスマホを見ているなら、開脚ストレッチ始めて見ませんか?

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