今年もあっという間に１月が過ぎました。

今年はインフルエンザ流行ってますよね・・

でも２月が最も増える季節らしいです（笑）

手洗いで予防を徹底しましょう！

今回は皆さんは眠る前に何をしますか？

思い返してみましょう！

私の場合は

スマホで動画を見たり・・・　これは1番ダメですね（笑）

そこで、眠る前に開脚ストレッチを始めました。

ストレッチは副交感神経を高め眠りの質をあげてくれます。

また、股関節の柔軟性を高め、脚の浮腫み改善にもなります。

IMG_0400 from 平良　賢志 on Vimeo.

開脚で体を倒した時に肘が床につくぐらいの柔軟性は必要です。

開脚が苦手な方はお尻にタオルなどを引いて高さを付けます。

そうすると体が前に倒れて開脚がしやすくなります！

Branch.ではこれにプラス補助が入り、もっと柔軟性UP！！

決して無理せず！少し伸びると思うところで３０秒キープ

皆さんは眠る前に何していますか？

もしスマホを見ているなら、開脚ストレッチ始めて見ませんか？