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関節痛と栄養素

パーソナルトレーニングスタジオBranch.

中村 大詩

こんにちは😃

トレーナーの中村です。

最近少しずつ寒くなり、関節が痛いと言う方が増え

てきました。今日は関節に効果がある栄養素のお話

しです。

目次

1 関節炎を和らげる手段
2 グルコサミン
3 コラーゲン
4 いかがでしたか?

1、関節炎を和らげる手段

関節炎を和らげる手段として、関節に必要な栄養素

を摂取することで軟骨形成成分を補給し、軟骨部分

の摩耗を防ぐという方法があります。

中でも、クッションの役割をする軟骨成分であるプ

ロデオグリカンの原材料であるグルコサミン、コン

ドロイチン、コラーゲンを補給するのが良いといわ

れています👍

2.グルコサミン

グルコサミンはカニなどの甲殻類の外皮に多く含ま

れていて、新しい軟骨をつくるための栄養素となり

ます!

コンドロイチンはサメの軟骨やスッポンなどに多く

含まれ、水分を多く蓄えられるので、水分をクッシ

ョンのように利用し、膝への衝撃を吸収することが

出来ます!

3 コラーゲン

 

コラーゲンは新しくつくられた新しい軟骨を安定、

支える成分となります!

またコラーゲンを摂取する際にビタミンCも一緒に

摂取したほうが、コラーゲンの生成量が増えること

がわかっています😊

さらにコラーゲンの摂取は軟骨組織だけでなく、骨

組織の骨密度を上げる効果もあります👍

4 いかがでしたか?

いかがでしたか?

補助的には活性酸素の発生を抑える働きのある抗酸

化ビタミンである、ビタミンA、βカロチン、ビタミ

ンC、ビタミンEなどの摂取も効果的と言われていま

す。ミネラルではカルシウム、マグネシウム、亜鉛

などの摂取が関節炎の予防に効果があると言われて

います😊

関節が少し痛むなと感じたり、関節炎の予防したい

方は是非参考にしてみてください。

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ブログ記事:中村 大詩
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