こんにちは。

トレーナーの中村です。

今日は私が減量の時によく食べる食事を紹介します！

それはズバリ！「鶏むねハム」です・・・

調理の仕方で胸肉のパサパサ感がなくなります。

しかもめちゃくちゃ簡単！

作り方

①お鍋いっぱいに水を張り沸騰させます。(胸肉が全て浸かるくらい水は張って下さい)

②沸騰したら火を止めます。

③火を止めたお鍋の中に皮を取った胸肉をドボンと入れます。

④蓋をして一晩寝かします。

⑤朝起きてビックリ。鶏むねハムの出来上がり！

たったこれだけでジューシーな鶏むねハムの完成です！

是非お試しあれ！

但し、この時期は衛生管理には十分に注意して調理に心がけて下さいね！