こんにちは！
先日、セッション中に『鬼やーん！！！』と
久々に言っていただきました森山です😊
ということで、節分も近づいてまいりました
ので、今回は豆の栄養価を解説します。
目次
- 1 豆まきには、
- 2 ただし、
- 3 最後に
1.豆まきには、
大豆か落花生を使用されるかと
思います。一般的には大豆派が多く、東北や
九州南部では落花生が使われています。
でも、実はこの２つ栄養価が全く違います。
大豆は100gあたり417kcalで、肉に相当する
たんぱく質が含まれ「畑の肉」とも呼ばれます。
一方、落花生は100gあたり562kcalで、タン
パク質よりも脂質の割合が高いので食べ過ぎ
に注意が必要です。
2.ただし、
落花生にはビタミンやミネラルが
バランス良く含まれている良い面もあります。
食べるときは適度を心がけましょう。
また、ダイエット中の間食としてナッツ類を
食べられる方がいらっしゃいますが、これも
同じ理由からカロリーオーバーしないように
量を調整する必要があります。
３.最後に
いかがでしたか？
似たような食べ物でも全く栄養価が違います。
正しい知識を身につけて、賢くボディメイク
していきましょう！
Branch.オススメ記事
ブログ記事：森山翔太
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