こんにちは😃

トレーナーの中村です。

今日はお酒のお話しです。

8月に入って暑い日が続きますね💦

そういう時は美味しいビールが飲みたくなりま

すね🍺

特に汗をかいた後には。。。

そこで気になるのが、トレーニングや筋トレを

されてる方はお酒を飲んでもよいのか？

少量のお酒は、健康面にとってはむしろプラス

になる事がわかっています🎶

動脈硬化を防ぐ効果もあったり、夏などに食欲

が出ない時などには食欲を増す効果にもつなが

ります😊

お酒そのもの決してマイナスではありません👍

ただし、問題は飲み過ぎすことです😱

アルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解さ

れるのですが、実はそれには容量の限度があり

ます。

限度を超えるとアルコールのまま血中に残り、

それが中枢神経や筋肉に悪影響を及ぼします😅

お酒を飲み過ぎすと、筋肉がもろに分解されて

しまいます😱😱

実際、アルコール中毒の人は筋肉が激減してい

ます。

頑張って筋トレやトレーニングした後に、二日酔

いになるまでお酒を飲むというのは、全く無駄な

事をしていると言うことになります💦

ご自分の身体で処理出来る量をわきまえて、ほど

ほどに飲むことが大切です😊

無理に辞めようとすればイライラしてしまうかも

しれません💦

まずは深酒がマイナスになるというだけは認識し

ておきましょう💪

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

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ブログ記事：中村　大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
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