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正しく腹筋できていますか?

こんにちは!

トレーナーの森山です😊

トレーニングをしている方もしていない方も一度は

経験したことがある腹筋。

写真①

この動きは間違いではないのですが、脚の筋肉も

使ってしまうので、正しく腹筋に効いていないこ

とが多いです。

写真②

大雑把ですが、腹筋はみぞおちとヘソの距離を近く

すると縮みます。

つまり、腹筋だけに効かせたかったら②の動きの方

がしっかり効きます。

上体を起こすというより、背中を丸め込むイメージ

です。肩甲骨が床から離れたあたりで

腹筋は完全収縮しますので、この範囲で動きを繰り

返します。

もちろん上の腹筋の方法がダメというわけではあり

ませんよ👌

ただし、注意すべき人がいます。

それは反り腰姿勢の方です。

この理由や対策については次回のブログで説明した

いと思います✏️

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