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ストレッチしてますか?

こんにちは😃

トレーナーの中村です。

皆さんストレッチしてますか?

今日はストレッチのメリットについてのお話です。

スポーツの後や仕事の後、そして一日の終わりに

は筋肉が疲労してきて硬くなります😅

筋肉が硬いと、筋肉内を通る静脈やリンパ管を圧

迫してしまい、血液の流れが悪くなり疲労物質が

滞ってしまいます😫

そこで、ストレッチを行い筋肉を伸縮することで

血液や疲労物質を押し流し、身体の疲労回復を促

してくれます👍

ストレッチには骨盤の歪みを改善する効果もあり

ます!

股関節を動かす左右の筋肉や、前面と後面の筋肉

など骨盤と大腿骨をまたいで拮抗している筋肉は

どちらかが硬いと身体のバランスが損なわれ、骨

盤の歪みを引き起こします😱

ストレッチによってこれらの筋肉の柔軟性をバラ

ンスよく整える事で、骨盤の歪みを改善する効果

があります😊

身体だけではなく、ストレッチは精神的にも非常

にメリットがあります!

特に呼吸に関わる肩周りの筋肉や肋骨に付いてい

る筋肉をストレッチする事で、深くゆったりとし

た呼吸を促す事ができ、心拍数も下がり、精神的

にリラックスする事が出来ます🎶

このように沢山のメリットがありますので、是非

皆さんもストレッチを習慣にしてみてはいかがで

すか?

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ブログ記事:中村 大詩
紹介文:私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を
選ぶのが楽しく仕方ありません。
自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようば
スタイルになり『人に会いたくなる毎日』を送ってください。
そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。

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