こんにちは😃
トレーナーの中村です。
今日は『肉離れ』についてのお話しです。
筋肉の中には、結合組織性の膜が複数あります。
最近良く耳にする俗にいう『筋膜』ですね😊
一本一本の筋線維の外側に『筋内膜』があり、
いくつか束になった筋線維を覆う『筋周膜』が
あります。そして、筋周膜に包まれた筋線維束
がいくつか集まって『筋外膜』に包まれていま
す。
ちょっと難しいですが😅
このように何重もの膜で包まれているために、
筋肉は強く、壊れにくい構造になっています💪
それでも、限界を超えた強さで引っ張られたり
大きな力が局所的に集中したりすると、その筋
膜が裂けたり切れたりすることがあります💦
しかも、筋膜には血管や神経がたくさんありま
すので、出血や痛みが同時に起こります😅
筋膜が傷ついた状態を総称して『肉離れ』と言
います。筋断裂よりは少し軽度となります。
基本的に肉離れが起こったら、その間は安静と
休養が必要となります😵
ではどんな時に肉離れになるのか？？
実は良くわかっておりません🙇
こういった動作というより、むしろ、多くは筋
肉の使い方に起因していると言われています！
例えば、筋肉のある部分はすごく使われている
けれども、ある部分は全く使われていないとか。
アンバランスな力が筋肉にかかった時に、筋膜
が切れやすくなる傾向があります💦
筋トレも大事ですが、姿勢と合わせて体の使い
方をトレーニングするのも非常に大事となりま
す😊
ブランチのトレーナーは筋トレだけてはなく、
いかに体を上手く使うかもトレーニングの中に
組み込んでいます💪
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現在、今宿店でも『整体』×『身体の使い方』×
『姿勢改善』を組み合わせたトレーニングをして
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無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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ブログ記事：中村 大詩
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