こんにちは！
トレーナーの森山です😊
『ダイエット中は水をたくさん飲むといい』
一度は聞いたことのあるフレーズですね。
今回は水分補給とダイエット効果について
解説していきます。
目次
- 1 水を飲むと痩せる理由
- 2 水をがぶ飲みするとお腹が膨らみ・・・
- 3 塩分に要注意
- ４Branch.オススメ記事
1 水を飲むと痩せる理由
水分をたくさん摂ると日常的に尿量が多く
なり、水分の排泄と再吸収の機能が活発化
するため腎臓での代謝が少し上がります。
ただし、体型に大きく変化を与えるほど期待
できるものではありません。
2 水をガブ飲みするとお腹が膨らみ・・・
水をガブ飲みするとお腹が膨らみ食欲が減るため
痩せます。食欲を抑えるために水を
活用するのはいいですが、それだけに頼るのは
健康上の問題がありますのでやめましょう。
水分補給は熱中症予防の観点からも重要では
ありますが、ダイエットにおいて基本となる
のは、健康的な運動習慣と食習慣です。
３塩分に要注意
逆に水分補給で太ったという方は、糖分を
含んだ飲み物を摂り過ぎているか、塩分と
水分の摂り過ぎによる水太りです。
ぜひ、この機会に見直してみてください。
ではまたー✋
４Branch.オススメ記事
記事：森山翔太
ブログ記事：森山翔太
紹介文：トレーニングで過去の自分を超える！私はボディメイクを行うことで体だけでなく、心も成長させることができました。お客様にも美しい体になってもらうだけでなく、自信に満ちた活気ある毎日を過ごしていただけるよう全力でサポートいたします。
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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆
