姪浜でダイエットをお考えの方へ
福岡市西区姪浜のダイエットパーソナルトレーニングジム×Rebody姪浜店はいかがですか?


施設ご紹介:ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
【ダイエット】
◎運動をしても効果がでない…
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「自分らしいカラダを好きになる」をコンセントに
より動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求するパーソナルスタジオ
×Rebodyにご相談ください。
『朝食を食べないと太る』
『痩せるには朝食が大事』
誰もが聞いたことがある言葉かと思います。
今回は本当に朝食が必要なのか解説します。
目次
- 1 朝食神話の始まり
- 2 朝食の有無はダイエットに関係ない!?
- 3 結論
-
4最後に
1.朝食神話の始まり
そもそも朝食が一番重要であるということは
19世紀にジョン・ハービー・ケロッグの
主張から始まりました。
ケロッグと言えば何か聞き覚えがあるかもし
れませんが、当時新しい形の朝食シリアルを
発明し、それを売り出す目的で朝食の重要性を
説いたと言われています。
その後、アスリートが「朝食は大事」だと
宣伝することで、多くの人たちがそのように
なれると勘違いして世に定着しています。
2.朝食の有無はダイエットに関係ない!?
多くのメディアを通じて世間に浸透した朝食
ですが、ダイエットとの関係はどうでしょうか。
ここでは、簡潔に研究結果だけを述べます。
・朝食を食べても食べなくても1日の摂取
カロリーは普段通りであり、朝食を食べた
からといってダイエットが成功する裏付けや
進行具合に差が出ることはない。
・朝食を抜くと体重が増えたり代謝が下がる
ということもない。
・朝食を食べないと太るといった研究結果も
あるが、朝食を食べる群はもともとの健康
意識が高く、健康的な食材を選んだり、日常
的な運動習慣があることが分かっている。
対して、朝食を食べない群は食習慣の乱れや
運動不足の傾向にあり、朝食の有無以外で
結果が出ているケースが多い。
3.結論
朝食の有無はダイエットに直接的な関係が
あるわけではありません。
ただし、以下の理由等から基本的には食べる
ことを推奨します。
・朝食を食べることで集中力や注意力を上げ
られる可能性がある。
・食事回数が増えることは、唾液の分泌量が
増加するため、外部からのウイルス侵入を
防ぐ効果が期待できる。
4.最後に
ダイエットに挑戦するとき、私たちは1日の
食事に優先順位をつける傾向がありますが、
あまり神経質になる必要はありません。
1日全体で調整するようにするとストレスも
減るかと思いますし、継続しやすくなるので
今後の参考にしてみてくださいね!
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し、『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
記事作成者紹介:新川トレーナー
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。
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もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
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ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
Branch.がオススメするダイエット法
ダイエットを成功する人のパーセンテージをみなさん知っていますか?ダイエットの成功率は、調査によって異なりますが、「ワシントン・ポスト」の調査によると成功確率は5%です。確かに!周りの人を見てもダイエット頑張ります!と頑張って成功している人何人いますか?おそらく同じような数値になるかと,,,また、瞬間的に痩せても(^_^;)
3ヶ月後にお会いした時には元どおり…なんて方も多いかもしれません。
Branch.が考えるダイエットは?
続ける事が難しいダイエット。そもそもなんでダイエットを続ける事がむずかしのか?を私たちは考えています。難しい大きな要因に【意志力】があると考えています。
意志力とは?
物事を成し遂げようとする積極的な志や、選択・決断を決意して実行する能力の事です。何事も決めた事をやり通す強さの事。意志力は科学的に証明された力であり、筋肉と同じように使いすぎると消耗します。意志力を鍛えることで、仕事やダイエット、夫婦関係などの悩みを解決するきっかけになる可能性がある言われています。
ですが…
ダイエットだけに集中できる生活スタイル!であれば意志力を使ってダイエットを成功させる事はできると思いますが、仕事や家事などをこなしながらダイエットに挑戦している人の方が多いはずです。意志力は「筋肉と同じように使いすぎると消耗します」とあるように普段の生活で使いきっている意志力をダイエットでまた使うとカラダはどうにかなりそう…そりゃ…続かないな…となりそうではありませんか?
Branchはダイエットにおいて意志力を極力使わないようにダイエット5ヶ条だけを守ってもらう事でダイエットと向き合っています。
誘惑に流されやすい事を前提に
痩せる方法はこれだから!きちんとしなさい!できないから痩せないんだ!言われた通りにできないあなたが悪い!と意思の弱さを責め立てるようなダイエットは致しません。ダイエット5か条を守りながら生活してもらう事です。
ダイエット5ヶ条とは?
①毎朝体重を計りましょう。
②飲み物からのカロリー摂取を控えましょう。
③脂質を減らしましょう。
④お菓子を控えましょう。
⑤タンパク質を積極的に摂取しましょう。
※詳しくは各ページをご参考にクリックで移動できます!
この5つを守ってもらい生活して頂きます。
外食は週に1回はOK!にしています。
ここをびっくり!する方が多くいます☺️
なぜ外食してもダイエットに成功できるか?
きちんと理由があるんです。
外食が週に1回OKな理由は?
×Rebodyに来てくださるお客様は日常生活でほとんど運動をしてこなかった方々です。また、「自分らしいスタイル」を好まれる方々です。モデルさんのようなスタイルを目指すためには外食は避けたほうがいいかと思います。
でも「自分らしい」スタイルを目指す。
それも一過性のことではなく、一生「自分らしい」スタイルを手にいれるためには続けられる生活習慣でないといけないと考えています。週に1回ぐらいは息抜きしたい!そう考える人は多いと思います。他の6日はダイエット五か条を守って頑張ろう!という気持ちも続いていくという思いを持って私たちは食事のサポートをしてます。
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