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トレーニング 日記 4回目 お尻の引き締めにオススメ!シングルスクワット!?

水原季子の様な小さなお尻を目指している26歳のSさん。

料理人の彼の手料理が美味しく、毎日食べすぎ、ここ半年で体重が5㎏増え、

今までは戻っていた体重も戻らず、、これは大変だ!と

3月の初旬から当スタジオに来られました。

本日(4/4日)はよりお尻を引き締める効果がある『シングルレッグスクワット』

その名の通り片足でスクワットをします。片足で全体重を支える事で、

お尻、内ももを効果的に鍛えられます。

実際にやってみると膝を曲げ過ぎて、太ももの前にばかり効いてしまう方が多く、

中々お尻に効いてくれません。Sさんも同じ動きになっていました。

そこで、反対脚の膝下にボールを置いき、膝でボールを触る事で、

前脚の膝が曲がり過ぎなくなり、お尻にも効いてきました。10回繰り返し、

さらに4㎏の重りを持って10回。

『スクワットよりキツイ~』と、効果的にお尻に刺激が入っていることに

満足そうにトレーニングを行なっていました。

次は重りを6㎏に上げてチャレンジしてもらおうと思います。

Sさんの目指すスタイルまで全力でサポート致します。目指せ!水原季子

桜も少しづつ散ってきましたね。お店の前に大きな木があり、私はその木が
『桜の木』だと信じていて『いつ咲くのかな~』と心待ちにしていました。
でも一向に桜が咲かない(笑)この時期に桜が咲かないってことは、
きっと桜の木ではないはずです。来週までに何の木か、調べておきますね。


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