今日の最高気温が２１℃

ようやく暖かくなってきましたね。

今年の夏は・・二の腕の振袖がすごくて薄着になれない・・

悩まれている方多いと思います。（；＿；）

肩甲骨〜肘まで付いている上腕三頭筋が

二の腕のたるみをとってくれるのですが、

正しいフォームでしないと細くしたいのに太くなったり、

頑張ってやっても効果が出にくい部分です。

正しいフォームを意識してトレーニングをしましょう！

①身体を股関節から６０℃ぐらい曲げます。

②腕を身体に合わせて肘を伸ばします。
この時に二の腕の筋肉が収縮します。

③手首が帰らないように動かすのは肘だけ。

両腕１０回×３セットを頑張りましょう！