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ヒップアップのお供に『ゴムバンド』:パーソナル日記

私はいつも朝5時には家を出るのですが、

その時間からぼんやり朝日が昇ってくる季節に

なりました。今年の夏はバーベキューをするぞ!!(笑)

今日はヒップアップトレーニングを効果的にする道具をご紹介

『ゴムバンド』

このゴムバンドを使ってトレーニングをするとお尻を効果的に鍛えられます。

お尻の筋肉は脚の骨から骨盤についており脚の付け根から外に回すように力を

入れると力が入りやすくなります。

この特徴を考えて『ゴムバンド』を膝で外に押しながらスクワットをすると

より効果的にヒップアップにつながります。

注意点

①足裏が離れない。
足裏が離れそうになるのですが、離れないようにします。
脚の付け根からゴムバンドを開くようにします。

②背中を丸めない。
背中が丸くなると腰に負荷がかかり、腰痛の原因にもなります。

せっかくやるトレーニングしっかり効果を出すためにも

注意点を守って鍛えたい所を意識しながら行いましょう!

 

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