あなたが最近、以下のようなお悩みがあるとしたら、

プロテインで解決できるかもしれません。

・肌荒れが酷い

・髪がぱさついている

・なんとなく気が重い

・最近風邪を引きやすい

そもそもプロテインとは？

プロテインはタンパク質を粉末状にしたもの、

つまりお肉と同じ成分の粉です。

そしてこのプロテインの主成分のタンパク質は

人体に欠かせないものなのです。

人間の体の60％は水だと言われていますが、

水についで大きな体の構成要素はこのタンパク質で

実に20％体の五分の一をタンパク質で出来ていま

す。また、タンパク質は英語でproteinと呼ばれ、

英語でproteinの語源は古代ギリシャ語で

『主要なもの』を意味する

πρωτεῖος（プロテイオス）からきています。

体にとって主要なものを意味しています。

プロテインの効果

プロテインの効果というと筋肉がムキムキになる

イメージがありますが、

実際に飲んだだけで筋肉がムキムキになる事はありま

せん。

プロテインを飲んでも筋トレをしないと筋肉は付か

ないのです。

筋肉というのは常に破壊と再生を繰り返しており、

筋トレをすると筋肉を傷つける作業になります。

そして筋トレで傷ついた筋肉を修復するために

タンパク質が必要になるのでタンパク質を取る

ためにプロテインを飲むいいと言われているのです。

そういう意味ではプロテインはもちろん筋肉にとって

も大切ですが、実際にはそれだけではなくて体の材料

なので筋肉以外にも骨、血液、内蔵、ホルモン、神経

等すべての体の臓器、パーツにタンパク質が使われて

います。

肌荒れ、ぱさぱさの髪、ささくれが多いなども実は

タンパク質が不足している場合があるのです。

ですから食事と併用して手軽にこの不足しがちな

タンパク質を補えるのがプロテインといえます。

お肉を食べてればいいんじゃないの？どうしてプロテイン？

体にとって必要なタンパク質ですが、

一般の食品で言えば鶏肉や牛肉、

魚や大豆等にタンパク質が豊富に含まれています。

そして一般的には1日に体重1 kg あたり最低でも

1 gのタンパク質を摂取することが推奨されています。

つまり体重40 kg の人であれば最低40 gのタンパク

質が必要で、体重60kgの人なら少なくとも60gは

取るべきです。

大豆で言うと納豆が有名ですが、もし体重60 kg

の人が一日に必要なタンパク質を納豆から摂る

としたら9パックぐらい食べないといけなくな

ります。

タンパク質を取るためだけに納豆を9パックも

食べてしまうと別の病気になってしまう可能性が..

プロテインは健康を考えたときにとても重要と

言えます。

プロテインの飲み方

プロテインの飲み方ですが、

基本的には水で飲んでください。

プロテインは牛乳から作られている

ホエイプロテインと大豆から作られている

ソイプロテインがあります。

ホエイプロテインは牛乳の中の不純物を取り除いて

純度の高いタンパク質にしたものですが、

そこに牛乳を入れてしまうとせっかく純度の高い

プロテインを作ったのに不純物を混ぜてしまう

ということになるのであまりおすすめできません。

飲むタイミングは、運動やトレーニングしたあと

30分以内に飲むとというイメージが強いですが、

実はそれだけではなくてどのタイミングでも飲んで

もいいものです。

食前食後や寝る前に飲んでも大丈夫です。

いかがでしたか？

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2018.06.13

体験レッスン

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