姪浜でダイエットをお考えの方へ
福岡市西区姪浜のダイエットパーソナルトレーニングジム×Rebody姪浜店はいかがですか？
施設ご紹介：ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
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今回はビタミンについてご紹介します。
目次
- 1 トレーニング後はプロテインとビタミン
- 2 糖質、脂質、タンパク質と密接
- 3その他にも
1 トレーニング後はプロテインとビタミン
トレーニング後にプロテインを飲んで
タンパク質を摂取するのは定番ですが
実は「ビタミン」も同じぐらい大事
なんです！
ビタミンは糖質や脂質の様にエネルギー源
になるわけでもなく、タンパク質の様に
身体を構成するわけでもありませんが
「ビタミン」は身体を調節する役割を
担っています！
２糖質、脂質、タンパク質と密接
糖質、脂質、タンパク質と密接な
つながりを持っている水溶性ビタミンを
取り上げます。
主に糖質やタンパク質、脂質の代謝に
関わる重要な役割を果たします。
①水溶性ビタミンのビタミンB1はエネルギー
源をしっかり代謝させる為のエンジンオイル
になる！
●ビタミンB1を多く含む食品
玄米、大豆製品、豚肉、ハム、たらこ等
②水溶性ビタミンのビタミンB2は脂質の
代謝に！体脂肪を燃焼させたい場合など
ダイエットや減量中の方は積極的に摂取
してみましょう！
●ビタミンB2を多く含む食品
牛乳、チーズ、うなぎ、さば、卵、納豆等
③水溶性ビタミンのビタミンB6は身体に
タンパク質を吸収しやすくするサポート
をする！
●ビタミンB6を多く含む食品
大豆、くるみ、まぐろ、鶏肉、バナナ等
これらの水溶性ビタミンは蓄積性がない
ため、余分に摂取した分は尿として
体外に排出されますので毎日コンスタント
に摂取する必要があります！
3.ビタミンを取ろう！
このビタミンが満たされていないとご飯や
お肉やお魚をしっかり食べていても良好な
コンディションを保つことはできません。
トレーニングでパワーを発揮出来なかったり
疲れが溜まりやすいと感じる方はビタミン
不足を疑ってみて下さい。
またトレーニングによって傷ついた筋肉を
修復する時にはエネルギーが必要ですが
効率よく修復させる為にはビタミンが
重要な働きをしています。
4.ビタミンパワー
ビタミンの力を知ったらますます
効率よくよい身体作りが行えます！
皆さんはビタミン取れていますか？
1度食生活を見直してみて下さい！
ブランチのトレーナーは栄養面の
サポートも行なっております！
どしどし質問して下さいね！
では次回も楽しみに〜
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記事作成者紹介:新川トレーナー
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
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