朝活を初めて朝から行動しないと身体がウズウズしています。（笑）

是非早朝トレーニングに参加してみてください。

きっと満足できる生活習慣が作れますよ！

さて、今回は６ヶ月で１０kg減のダイエットに挑戦中のTさんの日記。

Branch.では食事制限ではなく食事管理、正しい食事の知識を身につけて

貰う事を心がけています。

『今回はcalが多い食事が太るとは限らない。』です。

炭水化物（4キロカロリー）

脂肪（9キロカロリー）

Calで言うと脂肪のほうが高いです。しかし、米国では総カロリーを減らそうと低脂肪食を推奨してきた結果、炭水化物の摂取割合が増えて、かえって肥満や糖尿病が爆発的に増加したと言うデータもあり、脂肪摂取の割合と体の脂肪のつき具合は関係がないんです。

脂質が多い代表的な食事にアーモンドがあります。

３０ｇのアーモンド　１８２kcal あります。

でも栄養素の割合を見てみると